3 ejercicios para nuestros gemelos

3 ejercicios para nuestros gemelos

Los gemelos son uno de los músculos que más cuesta trabajar a algunas personas. Por ello vamos a darte unos cuantos consejos sobre cómo ejercitarlos para conseguir los mejores resultados y sobre todo, hacer ejercicios de una manera correcta. Diferentes ejercicios para los gemelos Muchos expertos coinciden en que los mejores ejercicios para los gemelos […]

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¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?

¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?

Cuando vamos a un gimnasio por primera vez, e incluso cuando llevemos cierto tiempo ya, siempre debemos fijarnos en que haya monitores que se encarguen de nosotros de la mejor forma posible. Por ello queremos daros una serie de pautas que nos ayudarán a identificar si un monitor es bueno y debéis apuntaros a sus […]

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5 alimentos ideales para quemar grasa

5 alimentos ideales para quemar grasa

Tanto si se lleva mucho tiempo haciendo ejercicio como si se están dando los primeros pasos, la alimentación es algo muy importante que hay que tener muy presente. Además del ejercicio físico, la dieta equilibrada es primordial en el proceso de perder peso, por ejemplo. Los mejores alimentos para quemar grasa Por eso te vamos […]

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La importancia de la respiración en el ejercicio

La importancia de la respiración en el ejercicio

Uno de los aspectos más importantes que debemos tener presente a la hora de hacer ejercicio o cualquier otra clase de actividad física es la respiración. Un error común es retener el aire ante un esfuerzo, sobre todo cuando realizamos aquellos ejercicios en los que se requiera cierta resistencia muscular, como levantamiento de pesas. ¿Por […]

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Principiantes: consejos para entrenar con pesas

Principiantes: consejos para entrenar con pesas

El entrenamiento con pesas es uno de los ejercicios que muchas personas buscan cuando van al gimnasio por primera vez. Está claro que será un ejercicio importante en nuestras rutinas, pero hay muchas cosas más para hacer en el gimnasio, aunque en esta entrada vamos a centrarnos en ellas con unos cuantos consejos. Entrena con […]

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¿Es bueno tomar suplementos deportivos?

¿Es bueno tomar suplementos deportivos?

Muchas personas que hacen ejercicio a diario en el gimnasio han oído hablar o consumen suplementos deportivos, algo que está demonizado dado que piensan que esta clase de productos es una especie de doping para muscularse mucho antes, tener una gran vitalidad, etc. A favor de los suplementos deportivos Los suplementos deportivos se utilizan para […]

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Cómo entrenar el músculo sartorio

Cómo entrenar el músculo sartorio

El músculo sartorio es el más largo del cuerpo. Se encuentra en la parte frontal del muslo y se une a la espina iliaca de la pelvis, corriendo de manera diagonal mediante la parte frontal del muslo, cruzando el interior de la rodilla y llega hasta la zona de la tibia. Ayuda a otros músculos […]

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La importancia de los estiramientos

La importancia de los estiramientos

Los estiramientos son parte importante de nuestras rutinas de ejercicio físico, algo que debemos tener muy en cuenta y hacerlo de forma correctamente para evitar posteriores lesiones cuando estemos realizando la actividad física. Cualquier clase de deporte está basado en el funcionamiento del aparato musculo esquelético y sobre todo con el sistema muscular. Si el […]

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Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales

Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales

Normalmente cuando solemos hablar de cómo entrenar correctamente determinado grupo de músculos o zona del cuerpo intentamos proporcionaros rutinas que sean efectivas y correctas. En este artículo vamos a daros unas pautas, pero totalmente incorrectas, es decir, vamos a compartir con vosotros varios aspectos sobre lo que nunca debéis hacer cuando trabajéis vuestros abdominales. Haz […]

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Martyn Ford, otro gigante de película

Martyn Ford, otro gigante de película

La fiebre de los culturistas ha ido en aumento en los últimos años y cada vez son más visibles en los medios, ya no solo es un fenómeno que veamos en los gimnasios. Un claro ejemplo lo tenemos con Hafthor Bjornsson, “La Montaña” en la serie Juego de Tronos y de quien hablamos hace poco. […]

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Qué es y cómo actúa la L-Carnitina

Qué es y cómo actúa la L-Carnitina

Seguro que en más de una ocasión habrás escuchado hablar de la L-Carnitina, una sustancia utilizada mucho por los deportistas. Se trata de un suplemento muy utilizado sobre todo cuando se busca perder peso. Lo que debes saber sobre la L-Carnitina Se trata de un elemento que tiene como misión transportar los ácidos grasos a […]

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El culturismo no tiene límites

El culturismo no tiene límites

Posiblemente hayas escuchado en más de una ocasión decir eso de… “ya tengo muchos años para comenzar a entrenar” o cosas así, excusas. Cualquier persona puede comenzar en el gimnasio a cualquier edad y con cualquier estado físico, sin importar que seamos extremadamente delgados o tengamos obesidad mórbida, es un lugar para todos. Culturismo, el […]

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100% Whey Gold Standard: La proteína en polvo más popular y vendida

100% Whey Gold Standard: La proteína en polvo más popular y vendida

El 100% Whey Gold Standard de Optimum Nutrition es considerada por muchos consumidores de suplementos de proteínas como la mejor proteína del mercado. Lo primero que podemos observar al tener en nuestras manos un envase de Whey Gold Standard es que se trata de un envase con un diseño compacto y claro, junto con un […]

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Alimentos que consume La Montaña para estar en forma

Alimentos que consume La Montaña para estar en forma

Seguro que todos, quien más o quien menos, conoce a Hafpór Július Björnsson o su alter ego en la serie Juego de Tronos, interpretando a Gregor Clegane, conocido como “La Montaña”. Destaca no solo por su altura y su peso (2,06m y 179Kg) sino por su impresionante físico. En la vida real es uno de […]

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Glucosa, ¿antes o después del entrenamiento?

Glucosa, ¿antes o después del entrenamiento?

Aquellas personas que suelen realizar entrenamientos duros o de alto nivel necesitan un plan de energía para poder sobrellevar los esfuerzos. Uno de los suplementos energéticos lo encontramos en la glucosa, la cual nos aportará un plus de energía pero… ¿antes o después del ejercicio físico? Cuando tomar la glucosa Hay que destacar que cualquier […]

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