¡Consigue unos cuádriceps potentes!
prensa piernas 1 144x144 - ¡Consigue unos cuádriceps potentes!

Las piernas son un grupo muscular muy importante del cuerpo. Formada por los músculos cuádriceps, los femorales, los glúteos y las pantorrillas siempre cada una dependiendo de la otra parte para la correcta función. Pero ¿Qué sucede si alguna de estas partes no está bien desarrollada? La respuesta puede variar según sea el caso, de […]

El burpees como ejercicio completo
burpee 2 144x144 - El burpees como ejercicio completo

Si nos preguntaran cuál es el ejercicio que trabaja todo el cuerpo a groso modo, sin duda nuestra respuesta sería clara: hoy hablamos de los burpees. Creados en 1930 por un medico americano como prueba de acceso para el ejercito, desde entonces están en todas las pruebas de acceso a oposiciones y en métodos de […]

Aplicaciones y efectos de la taurina
taurine exercise - Aplicaciones y efectos de la taurina

La taurina, al igual que la glutamina, es otro de los aminoácidos considerados como “aminoácido esencial condicionado o convertible en esencial”. Este aminoácido sulfatado (contiene un grupo de azufre en lugar de un grupo carboxilo) se encuentra de forma natural en el calostro que segregan las madres de los primeros días del alumbramiento y en […]

¡Mejores alimentos proteicos!
dieta proteinas - ¡Mejores alimentos proteicos!

Para muchas personas la alimentación juega un rol muy importante en nuestras metas deportivas ¡Y es que esto, es totalmente cierto! Una correcta dieta requiere de variedad de platillos exquisitos en valor nutricional, como las proteínas, carbohidratos y grasas esenciales. Pero ¿Conoces todas las fuentes de proteína que existen? Es por esta razón que te […]

3 ejercicios para nuestros gemelos
ejercicios de gemelo - 3 ejercicios para nuestros gemelos

Los gemelos son uno de los músculos que más cuesta trabajar a algunas personas. Por ello vamos a darte unos cuantos consejos sobre cómo ejercitarlos para conseguir los mejores resultados y sobre todo, hacer ejercicios de una manera correcta. Diferentes ejercicios para los gemelos Muchos expertos coinciden en que los mejores ejercicios para los gemelos […]

¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?
monitor de gimnasio - ¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?

Cuando vamos a un gimnasio por primera vez, e incluso cuando llevemos cierto tiempo ya, siempre debemos fijarnos en que haya monitores que se encarguen de nosotros de la mejor forma posible. Por ello queremos daros una serie de pautas que nos ayudarán a identificar si un monitor es bueno y debéis apuntaros a sus […]

5 alimentos ideales para quemar grasa
quinoa - 5 alimentos ideales para quemar grasa

Tanto si se lleva mucho tiempo haciendo ejercicio como si se están dando los primeros pasos, la alimentación es algo muy importante que hay que tener muy presente. Además del ejercicio físico, la dieta equilibrada es primordial en el proceso de perder peso, por ejemplo. Los mejores alimentos para quemar grasa Por eso te vamos […]

La importancia de la respiración en el ejercicio
haciendo ejercicio fisico - La importancia de la respiración en el ejercicio

Uno de los aspectos más importantes que debemos tener presente a la hora de hacer ejercicio o cualquier otra clase de actividad física es la respiración. Un error común es retener el aire ante un esfuerzo, sobre todo cuando realizamos aquellos ejercicios en los que se requiera cierta resistencia muscular, como levantamiento de pesas. ¿Por […]

Principiantes: consejos para entrenar con pesas
pesas df7im - Principiantes: consejos para entrenar con pesas

El entrenamiento con pesas es uno de los ejercicios que muchas personas buscan cuando van al gimnasio por primera vez. Está claro que será un ejercicio importante en nuestras rutinas, pero hay muchas cosas más para hacer en el gimnasio, aunque en esta entrada vamos a centrarnos en ellas con unos cuantos consejos. Entrena con […]

¿Es bueno tomar suplementos deportivos?
suplementos deportivos - ¿Es bueno tomar suplementos deportivos?

Muchas personas que hacen ejercicio a diario en el gimnasio han oído hablar o consumen suplementos deportivos, algo que está demonizado dado que piensan que esta clase de productos es una especie de doping para muscularse mucho antes, tener una gran vitalidad, etc. A favor de los suplementos deportivos Los suplementos deportivos se utilizan para […]

Cómo entrenar el músculo sartorio
ejercitar el musculo sartorio - Cómo entrenar el músculo sartorio

El músculo sartorio es el más largo del cuerpo. Se encuentra en la parte frontal del muslo y se une a la espina iliaca de la pelvis, corriendo de manera diagonal mediante la parte frontal del muslo, cruzando el interior de la rodilla y llega hasta la zona de la tibia. Ayuda a otros músculos […]

La importancia de los estiramientos
estiramientos en el gimnasio - La importancia de los estiramientos

Los estiramientos son parte importante de nuestras rutinas de ejercicio físico, algo que debemos tener muy en cuenta y hacerlo de forma correctamente para evitar posteriores lesiones cuando estemos realizando la actividad física. Cualquier clase de deporte está basado en el funcionamiento del aparato musculo esquelético y sobre todo con el sistema muscular. Si el […]

Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales
realizar abdominales - Lo que no hay que hacer al entrenar abdominales

Normalmente cuando solemos hablar de cómo entrenar correctamente determinado grupo de músculos o zona del cuerpo intentamos proporcionaros rutinas que sean efectivas y correctas. En este artículo vamos a daros unas pautas, pero totalmente incorrectas, es decir, vamos a compartir con vosotros varios aspectos sobre lo que nunca debéis hacer cuando trabajéis vuestros abdominales. Haz […]

Martyn Ford, otro gigante de película
martyn ford - Martyn Ford, otro gigante de película

La fiebre de los culturistas ha ido en aumento en los últimos años y cada vez son más visibles en los medios, ya no solo es un fenómeno que veamos en los gimnasios. Un claro ejemplo lo tenemos con Hafthor Bjornsson, “La Montaña” en la serie Juego de Tronos y de quien hablamos hace poco. […]

Qué es y cómo actúa la L-Carnitina
l carnitina - Qué es y cómo actúa la L-Carnitina

Seguro que en más de una ocasión habrás escuchado hablar de la L-Carnitina, una sustancia utilizada mucho por los deportistas. Se trata de un suplemento muy utilizado sobre todo cuando se busca perder peso. Lo que debes saber sobre la L-Carnitina Se trata de un elemento que tiene como misión transportar los ácidos grasos a […]