Tag Archives: entrenamiento
¡Consigue unos cuádriceps potentes!

¡Consigue unos cuádriceps potentes!

Las piernas son un grupo muscular muy importante del cuerpo. Formada por los músculos cuádriceps, los femorales, los glúteos y las pantorrillas siempre cada una dependiendo de la otra parte para la correcta función. Pero ¿Qué sucede si alguna de estas partes no está bien desarrollada? La respuesta puede variar según sea el caso, de […]

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El burpees como ejercicio completo

El burpees como ejercicio completo

Si nos preguntaran cuál es el ejercicio que trabaja todo el cuerpo a groso modo, sin duda nuestra respuesta sería clara: hoy hablamos de los burpees. Creados en 1930 por un medico americano como prueba de acceso para el ejercito, desde entonces están en todas las pruebas de acceso a oposiciones y en métodos de […]

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Entrenamientos para tonificar los glúteos

Entrenamientos para tonificar los glúteos

Los glúteos es uno de los músculos que menos se suelen entrenar, pero al igual que los demás grupos musculares, nunca hay que dejar de ejercitarlos. En este caso, muchas mujeres se preocupan mucho en este aspecto y por ello vamos a daros unos consejospara conseguir tonificar y ejercitar correctamente esta parte del cuerpo. Esta […]

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Cómo entrenar el deltoides

Cómo entrenar el deltoides

Los deltoides son un grupo de músculos a los que parece que muchas personas se olvidan de ejercitar, por ello vamos a daros unos consejos para poder trabajarlos correctamente. Es importante tener en cuenta que para conseguir un crecimiento muscular uniforme hay que entrenar las tres partes de fibras que componen el músculo, que son […]

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Dos fallos imperdonables de los gimnasios low cost

Todos los conocemos y muchos rehuimos de los gimnasios low cost por muchas razones y preferimos otra clase de gimnasios, más caros, eso sí, pero la calidad va acorde con el precio que se paga de manera mensual y no tienen los fallos con los que cuentan muchos de estos gimnasios que tan de moda […]

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Cómo descansar tras un entrenamiento

Cómo descansar tras un entrenamiento

Tras una dura jornada de entrenamiento el descanso es algo clave para el cuerpo, especialmente si se trata de alguien que se tome en serio el ejercicio físico. Para descansar no solamente valdrá con echarse a dormir, que es lo que mucha gente suele hacer. Si descansamos de una manera que no es correcta seremos […]

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Por qué es tan importante el calentamiento y los estiramientos

Por qué es tan importante el calentamiento y los estiramientos

Tanto el calentamiento y el estiramiento de los músculos son algo muy importante antes de comenzar cualquier clase de actividad deportiva. Siguiendo una rutina sencilla de entrenamiento podremos prevenir desgarros, torceduras o esguinces que pudieran derivar en algo más serio. Se trata de ejercicios y diferentes movimientos suaves que hay que realizar antes de realizar […]

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Cómo acabar con el dolor de espalda dorsal

Cómo acabar con el dolor de espalda dorsal

El dolor de espalda en la zona dorsal puede aparecer en cualquier momento, tanto si hemos entrenado fuertemente como si hemos dormido en una mala postura, nos hemos caído, etc. Hay ocasiones en las que este dolor puede deberse a un problema con los órganos que se encuentran en la capacidad torácica, por ello es […]

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Cómo conseguir mayor rendimiento en nuestras rutinas

Cómo conseguir mayor rendimiento en nuestras rutinas

Uno de los mayores hándicaps para poder obtener buenos resultados con las rutinas de ejercicios es que no se hagan las cosas de manera adecuada, lo que permite que poco a poco vayamos adquiriendo malos hábitos o incluso que dejemos de hacer un ejercicio que seguramente nos vendrá bien para determinado grupo muscular. Lo que […]

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