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Rutina 3 días con mancuernas

Rutina 3 días con mancuernas

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Rutina de fuerza

CMM 05 1 - Rutina 3 días con mancuernas

¡Esfuérzate! ¡Supéra tus límites! ¡No dejes que nada te detenga! Sólo así conseguirás todo lo que te propongas.

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Lunes:

Press de banca 1 x 10 y 5 x 5

Arrancadas de potencia 1 x 10 y 5 x 5

Sentadillas 1 x 10 y 5 x 5

Curls 2 x 20

Pullovers 2 x 20

Miércoles:

Arrancada y press 1 x 10 y 5 x 5

Cargadas a una mano 1 x 10 y 5 x 5

Pesos muertos con piernas rectas 1 x 10 y 5 x 5

Elevaciones frontales 2 x 20

Elevaciones laterales 2 x 20

Viernes:

Pesos muertos 1 x 10 y 5 x 5

Press inclinado 1 x 10 y 5 x 5

Zancadas 1 x 10 y 5 x 5

Curls 2 x 20

Patadas traseras para tríceps 2 x 20

Opiniones

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