Deportes de resistencia para quemar calorías

El gasto calórico depende mucho del deporte que se practica así como de la intensidad a la que se realiza. Descubre con cual puedes quemar más calorías y así poder combatir el exceso de grasa.

quemar calorias - Deportes de resistencia para quemar calorías

Aquí tienes un listado de los deportes y la cantidad de kilocalorías que quemas por minuto de práctica y por kilo de peso.

Para calcular cuántas calorías se queman haciendo una determinada actividad, debes multiplicar tu peso (en Kg) por el tiempo empleado (en minutos) por el valor del deporte en la tabla. Las mujeres deberán multiplicar los resultados por 0,9 debido a que consumen un 10% menos de energía que los hombres.

TABLA DE CONSUMO CALÓRICO x DEPORTE

DEPORTE

Kilocalorías x Kilo de peso

Andar0,041
Badminton0,097
Baloncesto0,138
Bucear0,206
Caminar0,08
Correr a 7 minutos por Kilómetro0,135
Correr a 5 min 30 seg por kilómetro0,193
Correr a 4 min 20 seg por kilómetro0,228
Correr a 3 min 15 seg por kilómetro0,289
Ciclismo ritmo lento0,064
Ciclismo ritmo medio0,1
Ciclismo ritmo alto0,169
Esquiar0,11
Fútbol0,146
Fútbol Americano0,132
Gimnasia0,066
Golf0,085
Hípica Galopar0,137
Hípica Trotar0,11
Tiro con arco0,065
Hockey Hierba0,134
Judo0,165
Marcha rápida0,142
Nadar Espalda0,169
Nadar Braza0,162
Nadar Crol rápido0,17
Nadar Crol lento0,128
Pádel0,12
Piragüismo Recreativo0,044
Piragüismo carreras0,103
Squash0,212
Tenis0,109
Tenis de mesa0,68
Voleibol0,05

Ejemplos:

Un hombre de 80 kg que practica Judo durante una hora habrá gastado:

80 (kg) x 60 (minutos) x 0.165 = 792 kilocalorías

Una mujer de 55 kg que juega un partido de squash durante hora y media habrá gastado:

55 (kg) x 90 (minutos) x 0.212 x 0.9 (coeficiente diferencia sexo) = 944,46 kilocalorías

Siempre hay que recordar que estos datos son relativos, ya que el consumo energético depende en gran medida, de la edad, del sexo, el peso, el clima, la condición física, por eso hay que tener en cuenta que estos datos son aproximados.

Articulos relacionados

Twitter Digg Delicious Stumbleupon Technorati Facebook

One Response to “Deportes de resistencia para quemar calorías”