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Calcular requerimientos calóricos. Fórmula de Chris Shugart

Calcular requerimientos calóricos. Fórmula de Chris Shugart

artThm - Calcular requerimientos calóricos. Fórmula de Chris ShugartComo ya comentamos en otras ocasiones, existen numerosas fórmulas para hallar el gasto energético total. La más usada y popular es la de Harris Benedict, sin embargo, hay otra fórmula más sencilla que podemos usar como punto de partida.

Kcal = Peso (en kg.) x 35 + 20%

CMM 05 1 - Calcular requerimientos calóricos. Fórmula de Chris Shugart

¡Esfuérzate! ¡Supéra tus límites! ¡No dejes que nada te detenga! Sólo así conseguirás todo lo que te propongas.

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Esta cantidad de calorías se usaría en un ciclo de volumen en los días de entrenamiento. Para este método, se recomienda reducir 300-400 calorías los días que no entrenamos para minimizar las ganancias de grasa.

    2 Comments

  1. EL REULTADO QUE ME DA ES LA CANTIDAD DE ALIMENTO CADA 3 HORAS?

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