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Entrenar los abdominales es tarea fácil, tenerlos marcados no lo es tanto. Allá van algunas pautas para conseguir la ansiada definición abdominal. Evita los Carbohidratos Simples Es el punto clave para conseguir...

Cuando tomar fruta para ganar masa muscular

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La fruta en general suele contener muchos azúcares, sin embargo, también nos ofrecen muchas otras cosas que nos interesan en musculación. La fruta también nos aporta una cantidad importante de...

Rutina de entrenamiento para ectomorfos

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Las personas delgadas con dificultades para ganar peso y volumen generalmente piensan que no aumentan masa muscular porque no entrenan suficiente. ¡Gran error! La verdad es que suele ser justo al revés: entrenan...

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Los ectomorfos son personas que encuentran dificultades tanto a la hora de ganar masa muscular como grasa. El principal motivo es su metabolismo acelerado que desaprovecha una parte importante de los nutrientes ingeridos. Por lo...

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La ingesta de agua es uno de los puntos más importantes a la hora de aumentar el metabolismo, quemar grasas, evitar la retención de líquidos e incluso para el crecimiento muscular. La cantidad diaria...

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