Tag Archives: rutina
Motivar a la pareja a compartir el tiempo de Entrenamiento

Motivar a la pareja a compartir el tiempo de Entrenamiento

Cuando la pareja tiene un cambio drástico en su estilo de vida y quiere estar en forma uno de los dos, se puede recibir una cuota de celos e inseguridad de parte del compañero (a) pensando en para quien o porque ese deseo repentino  o pasión por el fitness. Cuando se comienzan a ver los […]

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La motivación y su importancia en el entrenamiento

La motivación y su importancia en el entrenamiento

Es muy importante la motivación para emprender un entrenamiento y no ceder.  La motivación ayuda a no dejar el entrenamiento iniciado y a no perder el impulso inicial que ayudo a comenzar a entrenar con toda la alegría y ganas del mundo. La motivación viene de alcanzar la meta La motivación se tiene por seguir […]

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Las mujeres, el manejo del estrés y como combatir el aumento de peso

Las mujeres, el manejo del estrés y como combatir el aumento de peso

Es cierto que el exceso de estrés hace ganar especialmente grasa abdominal y todo esto gracias al cortisol de la hormona corticosteroide que la produce una glándula adrenal que está ubicada en la corteza suprarrenal. Lo que sucede cuando se está estresado según los estudios que se han realizado se tienen dificultades para dormir tranquila […]

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Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Durante tres días a la semana se sigue esta rutina para fortalecer, tonificar y afirmar los glúteos, que son una parte importante del cuerpo femenino. Se realiza lunes, martes y miércoles  o martes, jueves y sábado. Algo de mucha importancia es tener una nutrición adecuada con la rutina para obtener excelentes resultados. Se reducen las grasas, hidratos […]

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Perder cinco kilos con dieta y ejercicio en 30 días

Perder cinco kilos con dieta y ejercicio en 30 días

Esta dieta completa de 30 días para perder cinco kilos con la rutina de ejercicios que se deben hacer cada día. Para rebajar cinco kilos en un mes se deben hacer ejercicios de resistencia o fuerza y los ejercicios cardiovasculares, más la dieta de 1500 calorías diarias para contar con la nutrición adecuada, solo se […]

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Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Las mujeres en general luchan para desaparecer los gorditos y llanticas que aparecen en el vientre y la moda impone un vientre completamente liso con abdominales marcados. Esto tiene un costo y nada mejor que los  abdominales de tres clases: superiores, oblicuos e inferiores. Pero recuerda estos errores que se cometen con frecuencia y que […]

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Todo sobre los abdominales para un vientre liso

Todo sobre los abdominales para un vientre liso

Combinar ejercicios y alimentos es la mejor receta para obtener unos abdominales lisos y marcados y está al alcance de todas las mujeres que quieren conseguirlo. Esta meta se alcanza con ejercicios aeróbicos semanales, tabla de abdominales y  dejar de comer lo que no ayuda  y no se necesita, sin hacer sacrificios  excesivos porque se […]

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Consejos para el entrenamiento con aeróbicos

Consejos para el entrenamiento con aeróbicos

Hay un mito muy difundido y es que se pierde masa muscular cuando se hace cardio. Pero en realidad para hacer cardios se deben tener en cuenta varias cosas como la intensidad, la frecuencia, duración y la clase de actitud. Cuando tenemos en cuenta estos factores el cardio será una ayuda para definir los músculos. […]

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La mujer en el gimnasio detrás del cuerpo perfecto

La mujer en el gimnasio detrás del cuerpo perfecto

La mayoría de las mujeres son impacientes y llegan con la idea preconcebida al gimnasio, de que con entrenar un corto tiempo van a obtener los cambios en su cuerpo que desean. La realidad es que para alcanzar las metas propuestas se requiere un esfuerzo extra de dedicación  para entrenar y con orientación profesional. De […]

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Las piernas y su entrenamiento

Las piernas y su entrenamiento

Las piernas son una parte importante del entrenamiento diario, no se debe sobreentrenar las piernas y mucho menos no entrenar lo suficiente, casi todas las personas caen en alguna de estas dos categorías. La mayoría de las personas piensan que una sesión de máquinas hasta que comienza a sudar es suficiente o hacen entrenamiento profesional […]

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Entrenamiento con pesas rusas y movimientos incorrectos

Entrenamiento con pesas rusas y movimientos incorrectos

El entrenamiento con Kettlebells o  pesas rusas debe hacerse con los movimientos adecuados para no tener percances serios que produzcan heridas o lesiones, por eso debemos tener en cuenta algunas cosas para usarlas adecuadamente y que se reciban los beneficios de ejercitarse con las pesas rusas que vuelven a estar de moda y son buenas […]

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Ejercicios de peso corporal para el desarrollo muscular

Ejercicios de peso corporal para el desarrollo muscular

Para una buena construcción muscular el mejor secreto o consejo es lograrlo con ejercicios de peso corporal. Ejercicios claves para construir buenos músculos  El calentamiento para iniciar la rutina de ejercicios debe hacerse sin falta, aunque entrenemos únicamente una parte del cuerpo  se debe calentar todo el cuerpo. Una preparación de todos los músculos y […]

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