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Entrenos con series hasta el fallo muscular

Entrenos con series hasta el fallo muscular

14. ene, 2013 1 Comment

Las series hasta el fallo muscular se utilizan mucho en musculación.  Básicamente, consisten en realizar repeticiones hasta que no se puedan hacer más. Generalmente este tipo de entrenamiento se lleva a cabo con un número de repeticiones bastante bajo y una carga cercana a nuestro peso máximo, para así dar un mayor estímulo a los [...]

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Rest-Pause, método para aumentar la intensidad del entrenamiento

Rest-Pause, método para aumentar la intensidad del entrenamiento

03. sep, 2012 0 Comments

El Rest-Pause es uno de los mejores métodos para aumentar la intensidad del entrenamiento. Para llevar a cabo este método se debe realizar un ejercicio compuesto como pueden ser sentadillas o peso muerto. Si lo hacemos en ejercicios de aislamiento o en músculos pequeños (excepto los gemelos), existe un gran riesgo de sobre-entrenamiento. Existen diferentes modos de [...]

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