Tag Archives: resistencia
Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Cuando vence el aburrimiento se debe energizar el entrenamiento incluyendo nuevos ejercicios, porque muchas veces llega un tiempo en que los mismos ejercicios y la rutina diaria hacen que se este en un punto en que solo se practican los mismos ejercicios porque se esta familiarizados con ellos y son fáciles. Llego el momento de […]

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La motivación y su importancia en el entrenamiento

La motivación y su importancia en el entrenamiento

Es muy importante la motivación para emprender un entrenamiento y no ceder.  La motivación ayuda a no dejar el entrenamiento iniciado y a no perder el impulso inicial que ayudo a comenzar a entrenar con toda la alegría y ganas del mundo. La motivación viene de alcanzar la meta La motivación se tiene por seguir […]

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Consejos para el entrenamiento con aeróbicos

Consejos para el entrenamiento con aeróbicos

Hay un mito muy difundido y es que se pierde masa muscular cuando se hace cardio. Pero en realidad para hacer cardios se deben tener en cuenta varias cosas como la intensidad, la frecuencia, duración y la clase de actitud. Cuando tenemos en cuenta estos factores el cardio será una ayuda para definir los músculos. […]

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Las piernas y su entrenamiento

Las piernas y su entrenamiento

Las piernas son una parte importante del entrenamiento diario, no se debe sobreentrenar las piernas y mucho menos no entrenar lo suficiente, casi todas las personas caen en alguna de estas dos categorías. La mayoría de las personas piensan que una sesión de máquinas hasta que comienza a sudar es suficiente o hacen entrenamiento profesional […]

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Entrenamiento con pesas rusas y movimientos incorrectos

Entrenamiento con pesas rusas y movimientos incorrectos

El entrenamiento con Kettlebells o  pesas rusas debe hacerse con los movimientos adecuados para no tener percances serios que produzcan heridas o lesiones, por eso debemos tener en cuenta algunas cosas para usarlas adecuadamente y que se reciban los beneficios de ejercitarse con las pesas rusas que vuelven a estar de moda y son buenas […]

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Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Seguramente no se hace tanto  cardio como se hacía al comienzo, como cuando era necesario perder grasa, pero los cardiovasculares es una de las herramientas más importantes en los entrenamientos cuando ya se ha ganado músculo.  El porqué de no dejar olvidada una rutina de cardiovasculares El objetivo principal ya no es para que ayude […]

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¿Cómo hacer entrenamiento cuando no se tiene tiempo?

¿Cómo hacer entrenamiento cuando no se tiene tiempo?

Muchas veces el tiempo no alcanza para todas las cosas que debemos hacer y seguir la rutina de entrenamiento a la que estamos acostumbrados dificulta programar otras tantas actividades, especialmente en algunas épocas del año en que la actividad de trabajo y social debido a fiestas y compromisos aumenta. Entrenar menos tiempo con rendimiento óptimo […]

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Los recuerdos Olímpicos, una moda que se impone

Los recuerdos Olímpicos, una moda que se impone

Se está llegando a récords inimaginados la moda de vender recuerdos olímpicos y China con los Juegos Olímpicos de Beijing 2008 casi bate el récord olímpico de Atlánta en 1996. En Londres 2012 también se vendieron infinidad de recuerdos olímpicos de muy diversas clases como ya es acostumbrado por todos los países donde se realizan […]

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¿Cómo mantener un metabolismo bien acondicionado?

¿Cómo mantener un metabolismo bien acondicionado?

Para mantener un metabolismo bien acondicionado y tener éxito en los entrenamientos, debe programarse  el esfuerzo que se hace.  El “acondicionamiento metabólico” es un término que está de moda actualmente y hay una serie de preparadores físicos en las varias disciplinas que están ayudando con sesiones para el acondicionamiento metabólico o “Metcon”. La verdad sobre […]

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8 consejos para empezar a correr desde cero

8 consejos para empezar a correr desde cero

En este artículo intentaremos darte unas pautas para lograr el objetivo de salir a correr, partiendo desde un nivel de casi nula actividad física. Con estos consejos lograrás iniciarte en el atletismo y no aborrecerlo. LENTO Y SEGURO Los primeros días estarás muy motivado, aunque esto no es malo, intenta no pasarte de revoluciones para […]

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Consejos para el entrenamiento en bicicleta

Consejos para el entrenamiento en bicicleta

La última vez que te pasó habías jurado y perjurado que no te volvería a pasar otra vez lo mismo. De nuevo tienes que enfrentarte a una dura marcha con la bicicleta y no has entrenado lo suficiente. Sigue estos consejos durante unas semanas, completando las horas que puedas y verás como todo tiene solución. […]

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Deportes de resistencia para quemar calorías

Deportes de resistencia para quemar calorías

El gasto calórico depende mucho del deporte que se practica así como de la intensidad a la que se realiza. Descubre con cual puedes quemar más calorías y así poder combatir el exceso de grasa. Aquí tienes un listado de los deportes y la cantidad de kilocalorías que quemas por minuto de práctica y por […]

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