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Suplementos nutricionales para corredores

Suplementos nutricionales para corredores

Una dieta equilibrada y que incluya los nutrientes y vitaminas adecuadas es suficiente si nuestro entrenamiento es de baja intensidad, pero cuando realizamos entrenamiento de elevada intensidad o buscamos el rendimiento deportivo es cuando debemos plantearnos completar nuestra dieta con algún suplemento nutricional. En este artículo obtendrás información sobre los suplementos más habituales para corredores: […]

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Consejos para aprovechar mejor la ingesta de proteínas

Consejos para aprovechar mejor la ingesta de proteínas

Siguiendo estos consejos mejorarás la asimilación de las proteínas, logrando así optimizar tu rendimiento deportivo. Tanto si practicas deportes de resistencia, como si vas al gimnasio habitualmente, tu cuerpo está sometido a un desgaste energético que deberás compensar con una buena estrategia nutricional. Estos consejos te ayudarán a recuperar este desgaste energético y evitar la […]

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La música nos puede ayudar a entrenar mejor

La música nos puede ayudar a entrenar mejor

La música tiene la capacidad de reducir la sensación de fatiga durante el ejercicio. Hasta ahora la explicación que se daba para este hecho es que escuchar música ayuda a distraer de las sensaciones desagradables que acompañan a la fatiga. Sin embargo, parece ser que la música realmente hace que la percepción del esfuerzo sea […]

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Cuatro errores que te impiden rendir en el gimnasio

Cuatro errores que te impiden rendir en el gimnasio

Con el ajetreo de hoy en día es muy complicado hacer un hueco para acudir al gimnasio con frecuencia. Ya que hacemos el esfuerzo de buscar un sitio en nuestra agenda para poder ir, lo ideal sería intentar aprovechar al máximo el tiempo que le dedicamos. Los cuatro errores fundamentales que nos impiden rendir son […]

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La importancia de la hidratación

La importancia de la hidratación

Rendimiento Deportivo Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a decaer y si la deshidratación continúa podemos llegar a sufrir una descompensación. Cuando corremos quemamos mucha energía. Esta energía, le da poder a los músculos, y el trabajo que el músculo realiza es liberado en forma de calor. El agua en nuestro cuerpo, no deja […]

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