Tag Archives: recuperacion
Las mujeres, el manejo del estrés y como combatir el aumento de peso

Las mujeres, el manejo del estrés y como combatir el aumento de peso

Es cierto que el exceso de estrés hace ganar especialmente grasa abdominal y todo esto gracias al cortisol de la hormona corticosteroide que la produce una glándula adrenal que está ubicada en la corteza suprarrenal. Lo que sucede cuando se está estresado según los estudios que se han realizado se tienen dificultades para dormir tranquila […]

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Las lesiones cuando se entrena para un deporte

Las lesiones cuando se entrena para un deporte

Las lesiones cuando se entrena para hacer ejercicios o practicar un deporte, preocupan especialmente a los que quieren desarrollar los músculos o musculación. Los deportes extremos, porque los entrenamientos para musculación son extremos y generalmente se va subiendo el ritmo del ejercicio o levantando cada vez más kilaje para ir superando la marca personal. Esto […]

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Acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento

Acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento

Para conseguir un crecimiento muscular sostenido es vital una correcta recuperación después del entrenamiento. Vamos a explicar cómo aprovechar al máximo el proceso de recuperación post-entrenamiento. Cuando se realiza entrenamiento de musculación con pesas, el tejido muscular se desgarra y sufre microtraumatismos. Desde una perspectiva general, 48 horas es el tiempo ideal de descanso antes […]

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Creatina de Universal para Ganar Más Fuerza y Recuperación

Creatina de Universal para Ganar Más Fuerza y Recuperación

Universal Nutrition nos ofrece su fórmula de creatina micronizada con un 100% de pureza. En otras palabras 5 gramos de creatina en los 5 gramos del servicio. El uso de la creatina restituye el ATP consiguiendo un entrenamiento más intenso y duradero. Creatina 100% pura. Aumenta fuerza y recuperación. Intensifica la energía. Agranda las células. […]

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Óxido Nítrico para una Mayor Congestión Muscular

Óxido Nítrico para una Mayor Congestión Muscular

En musculación, ya sabemos que lo importante que es combinar una buena rutina de entrenamiento, así como una buena alimentación pre-entrenamiento y post-entrenamiento combinado con una suplementación y una dieta equilibrada. Si somos capaces de combinar todo esto conforme a nuestras necesidades los resultados llegarán. Sin embargo, ¿qué necesitamos si queremos llegar un poco más […]

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Beta Alanina para prevenir la fatiga muscular

Beta Alanina para prevenir la fatiga muscular

La Beta Alanina es un aminoácido no esencial. Este aminoácido es difícil de encontrarlo en las dietas habituales, aunque lo podemos encontrar en las carnes rojas y blancas. Cuando consumimos beta-alanina, esta se convierte en carnosina, un elemento que favorece el aumento de resistencia, fuerza y ​​desarrollo muscular. La Carnosina interviene en la fatiga muscular haciendo que […]

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¿Cuales son los síntomas de sobreentrenamiento?

¿Cuales son los síntomas de sobreentrenamiento?

El sobreentrenamiento es un problema muy común (demasiado) en los gimnasios y en muchos deportes. En musculación, se confunde muy a menudo la capacidad de sufrimiento con este exceso. Debemos dejar al organismo el tiempo suficiente para que se recupere del esfuerzo realizado en la sesión de entrenamiento. El sobreentrenamiento es consecuencia de un volumen […]

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Whey Cell, la proteína de Tegor Sport

Whey Cell, la proteína de Tegor Sport

Whey Cell, es la fórmula de proteína de suero concentrada elaborada por Tegor Sport. Su composición incluye un alto porcentaje de proteína (87%). Esta fórmula hará que se asimilen mejor las proteínas, que se mejore la utilización de los carbohidratos (como fuente de energía), que se enriquezca el aminograma (conjunto de aminoácidos), que aumente el […]

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La miel, la mejor fuente natural de energía

La miel, la mejor fuente natural de energía

Para muchas personas la miel no está dentro de su dieta por contener altas dosis de azúcares y por el miedo a engordar. Es cierto que se trata de un alimento con mucho contenido en azúcares, pero se trata de azúcares listos para usar como fuente de energía. Podríamos decir que son los primeros que el […]

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Como tomar BCAA’s de Gold Nutrition

Como tomar BCAA’s de Gold Nutrition

Los BCAA’s de Gold Nutrition contienen tres aminoácidos de cadena ramificada. Son la Leucina, Isoleucina y Valina. El principal beneficio de estos aminoácidos es la prevención de la destrucción muscular, lo que favorece una mejor recuperación de los músculos. Se debe tomar en los días de entreno. 2 pastillas, 1 hora antes de entrenar y […]

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Como tomar L-Carnitine de Gold Nutrition

Como tomar L-Carnitine de Gold Nutrition

La L-Carnitina es un aminoácido que facilita la recuperación y eliminación de grasa. Promueve la utilización de ácidos grasos libres para obtener energía, lo que a su vez permite ahorrar glucógeno muscular. La dosis recomendada por el fabricante es: Tomar 3 cápsulas, una hora antes del entreno. ¡Sólo días de entreno! Durante 3-4 semanas.

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Como tomar Amino 1000 de Universal

Como tomar Amino 1000 de Universal

Como suplemento dietético, tomar 10 capsulas al día con el estómago vacío por cada 100 kg (220 lb) o según indicación de un profesional de la salud. Para un resultado óptimo, tomar 5 cápsulas por la mañana y 5 cápsulas inmediatamente después del entrenamiento.

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