Club MegaMusculo

¿Estás pensando en añadir una proteína de caseína a tu arsenal de suplementos? Aquí hay cinco razones para hacerlo. Al llevar a cabo una rutina de ejercicios, también hay que prestar una especial atención a la nutrición para progresar y alcanzar los objetivos que queremos. La pregunta más frecuente es ¿cómo puedo maximizar mis esfuerzos? [...]

La ingesta de agua es uno de los puntos más importantes a la hora de aumentar el metabolismo, quemar grasas, evitar la retención de líquidos e incluso para el crecimiento muscular. La cantidad diaria recomendada  para la mayoría de las personas no baja de 2 litros. Por otra parte, lo ideal es que la toma [...]

Las reglas básicas para conseguir definición muscular y eliminar grasa son comer al menos 5 veces al día, mantener bajo control los carbohidratos y seguir una dieta alta en proteínas. Estas reglas son muy generales así que vamos a profundizar un poco con hábitos y trucos concretos que nos ayudarán a conseguir los objetivos que [...]

Un nuevo estudio amplía aún más los datos sobre los beneficios de la proteína de suero de leche a la hora de reducir grasa corporal. Los investigadores sugieren que la proteína de suero de leche puede aumentar la oxidación de grasas y reducir el apetito más que la proteína de huevo. Los investigadores han llegado [...]

La semana pasada hicimos una comparativa entre el atún y el salmón, dos pescados de alto valor nutricional en fitness y musculación. Hoy vamos hacer otra pero esta vez le toca al pollo y al huevo. Al igual que en la anterior comparativa, estos dos alimentos  son indispensables en una dieta para cualquier objetivo, ya [...]

El pescado es indispensable en nuestra dieta y las dos mejores opciones son el salmón y el atún. Ambas opciones son extremadamente recomendables sea cual sea nuestro objetivo, aunque puestos a ser meticulosos vamos a analizar cual conviene elegir. El salmón puede contener más calorías aunque para una persona activa no debe ser algo por [...]

Los ácidos grasos Omega-3 aportan muchos beneficios para la salud. Se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y mejoran la función cerebral además del crecimiento muscular. Estos ácidos grasos favorecen la pérdida de peso o adelgazamiento porque provocan un cambio en las enzimas que favorece la quema de grasas para obtención de energía para las [...]

Un estudio publicado en la revista Clinical Endocrinology muestra que 2299 hombres con una cantidad de vitamina D en sangre adecuada tenían también unos niveles de testosterona más elevados que aquellos que tenían una cantidad de vitamina D más baja. Los investigadores de la Universidad Médica de Graz, Austria, descubrieron que los hombres con al [...]

El té verde aumenta el metabolismo haciendo que el organismo queme más grasa de forma natural. Por otra parte, también actúa como supresor de apetito permitiéndonos reducir la ingesta de calorías adicionales sin pasar hambre. Otro efecto que tiene el té verde es que evita la retención de líquidos y hace la función de un [...]

¿Se puede consumir alcohol mientras se toman suplementos? Esta es una pregunta muy habitual entre aquellas personas que empiezan a practicar deporte, acuden al gimnasio y/o están pensando en añadir suplementos a su dieta. Hoy vamos a responder a esta pregunta y explicar el porqué NO se debe consumir alcohol en grandes cantidades. El objetivo [...]