Tag Archives: prevencion
Estiramientos para combatir el dolor de espalda

Estiramientos para combatir el dolor de espalda

Más gente de la que pensamos sufre dolor de espalda a diario y eso no significa que sean personas sedentarias o de la tercera edad. Según una investigación realizada por la Sociedad Española del Dolor (S.E.D.), en la que participaron más de 2000 personas, reveló la incidencia del dolor, sus repercusiones y los tratamientos usados […]

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Saltarse el desayuno aumenta el riesgo de diabetes

Saltarse el desayuno aumenta el riesgo de diabetes

Según un estudio publicado por la revista American Journal of Clinical Nutrition, saltarse el desayuno una vez a la semana aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 en un 20%. Investigadores de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard analizaron los hábitos alimenticios y sus resultados en 46289 mujeres a lo largo […]

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¿Agujetas o lesión?

¿Agujetas o lesión?

Entrenar en el gimnasio, especialmente después de un largo paréntesis, puede hacer que aparezcan agujetas y dolor muscular. Sin embargo, debemos saber cómo diferencias agujetas de una lesión para evitar que el ejercicio provoque un problema más importante. La tensión generada en los músculos al hacer ejercicio provoca micro desgarros en los músculos provocando inflamación […]

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Combate la gripe con una buena alimentación

Combate la gripe con una buena alimentación

En esta época del año es muy común y prácticamente inevitable tener gripe. Pero existen métodos sencillos y naturales para ayudar a prevenirla o hacerla más llevadera. Como muchas veces se ha comentado en ClubMegaMusculo: la alimentación es la clave. Vamos a citar los 3 nutrientes más importantes a la hora de reforzar y activar […]

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Hoy es el Día Mundial de la Diabetes

Hoy es el Día Mundial de la Diabetes

Hoy, día 14 de Noviembre se celebra el Día Mundial de la Diabetes, una campaña de concienciación para la prevención de una enfermedad que afecta a más de 300 millones de personas en el mundo. Existen varios tipos de diabetes pero los más importantes son el tipo 1 y el tipo2. La diabetes tipo 1 es causada por […]

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Como prevenir lesiones de espalda en el gimnasio

Como prevenir lesiones de espalda en el gimnasio

El dolor en la espalda baja es muy común en personas que practican deporte o que acuden al gimnasio frecuentemente. La solución a este problema es bien simple: No cargues más peso en la barra del que puedas levantar. No debemos sentir vergüenza si tenemos que bajar el peso. De lo que se trata es […]

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Agujetas Prevención y Tratamiento

Agujetas Prevención y Tratamiento

Las agujetas consisten en un proceso doloroso sufrido por atletas profesionales, principiantes, y  personas que realizan alguna actividad física mas intensa de lo habitual;  para entender de que se tratan, es preciso considerar la existencia de dos tipos de molestia muscular que aparecen después de un esfuerzo físico: el dolor muscular postesfuerzo de aparición rápida […]

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Como evitar lesiones en el gimnasio (Parte 1)

Como evitar lesiones en el gimnasio (Parte 1)

Si hacemos un movimiento contraindicado ponemos en peligro ciertas articulaciones y grupos musculares. Debemos ser conscientes de entender cómo se mueve el cuerpo humano y cuáles son sus limitaciones para entonces hacernos un criterio propio pero bien enfocado cuando leemos en revistas y libros los ejercicios que han hecho los grandes atletas y campeones. No […]

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