Tag Archives: post-entrenamiento
La motivación y su importancia en el entrenamiento

La motivación y su importancia en el entrenamiento

Es muy importante la motivación para emprender un entrenamiento y no ceder.  La motivación ayuda a no dejar el entrenamiento iniciado y a no perder el impulso inicial que ayudo a comenzar a entrenar con toda la alegría y ganas del mundo. La motivación viene de alcanzar la meta La motivación se tiene por seguir […]

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Ejercicios convenientes para mujeres

Ejercicios convenientes para mujeres

Las rutinas de ejercicios para la mujer generalmente están diseñadas para tonificar, especialmente la espalda. Para lograr una espalda ancha se utilizan agarres muy abiertos. Para muscular la espalda y que adquiera grosor se utilizan agarres paralelos o que no sean muy abiertos para dar forma y tonificar. Los ejercicios que trabajan las partes superiores […]

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¿Por qué se preparan los músculos para el entrenamiento?

¿Por qué se preparan los músculos para el entrenamiento?

Los estiramientos o streching es practicar ejercicios lentos para preparar los y hacer un mayor esfuerzo gradualmente sin lastimar las articulaciones o los músculos. Es el estiramiento o prolongación del musculo frio, para que entre en forma y poder trabajar con ellos sin forzarlos, obteniendo buenos resultados. Tiene múltiples beneficios como ayudarlos a mantenerlos flexibles, […]

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Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Las mujeres en general luchan para desaparecer los gorditos y llanticas que aparecen en el vientre y la moda impone un vientre completamente liso con abdominales marcados. Esto tiene un costo y nada mejor que los  abdominales de tres clases: superiores, oblicuos e inferiores. Pero recuerda estos errores que se cometen con frecuencia y que […]

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La mujer en el gimnasio detrás del cuerpo perfecto

La mujer en el gimnasio detrás del cuerpo perfecto

La mayoría de las mujeres son impacientes y llegan con la idea preconcebida al gimnasio, de que con entrenar un corto tiempo van a obtener los cambios en su cuerpo que desean. La realidad es que para alcanzar las metas propuestas se requiere un esfuerzo extra de dedicación  para entrenar y con orientación profesional. De […]

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Alimentos sanos que son anti-inflamatorios

Alimentos sanos que son anti-inflamatorios

Hay una cultura de medicamentos anti-inflamatorios para usarlos en todos los casos de inflamaciones en los deportistas y para mantener una buena salud, no hay necesidad de consumir tanta medicina. Se debe intentar mejorar con una dieta adecuada, aunque en algunas ocasiones se debe seguir el consejo médico. Alimentos saludables anti-inflamatorios Debemos mantener una buena calidad […]

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Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Seguramente no se hace tanto  cardio como se hacía al comienzo, como cuando era necesario perder grasa, pero los cardiovasculares es una de las herramientas más importantes en los entrenamientos cuando ya se ha ganado músculo.  El porqué de no dejar olvidada una rutina de cardiovasculares El objetivo principal ya no es para que ayude […]

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Como mejorar el entrenamiento de musculación

Como mejorar el entrenamiento de musculación

Una buena rutina no se basa solo en hacer bien los ejercicios cuando estamos en el gimnasio. Hay una parte importante antes y después del entrenamiento. Para conseguir un cuerpo más en forma y más fuerte hay una serie de pautas que debemos seguir para que el entrenamiento de musculación sea efectivo. Niveles de energía […]

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Proteína después de entrenar ¿Cuánta debo tomar y para qué?

Proteína después de entrenar ¿Cuánta debo tomar y para qué?

Vamos a explicar detalladamente cuál es la cantidad de proteínas que el cuerpo necesita después de entrenar para maximizar el crecimiento muscular y la pérdida de grasa. La búsqueda de más musculo lleva a muchas  personas a consumir una enorme cantidad de proteína después del entrenamiento pero ¿es necesaria tanta proteína? ¿Tomamos suficiente o demasiada? […]

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Cuando tomar las proteínas. Guía de proteínas (2/3)

Cuando tomar las proteínas. Guía de proteínas (2/3)

El aporte de proteína debe ser constante a lo largo del día, sin embargo, hay momentos que son claves para sacar el mayor partido a las ingestas. Al despertarse por la mañana: El período más largo que pasa el cuerpo sin tomar alimentos es el que va desde nos vamos a dormir hasta que nos […]

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Como tomar Cellmass 2.0 de BSN

Como tomar Cellmass 2.0 de BSN

El Cellmass es un conocido suplemento de la marca BSN basado en una mezcla de varios tipos de creatina. La última versión de este producto es el Cellmass 2.0. Aparte de la creatina, el fabricante indica en su composición un aporte de 2gr de proteína, glutamina y precursores, además de otro componente muy utilizado en […]

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Como tomar MyoBuild, suplemento post-entreno de Muscletech

Como tomar MyoBuild, suplemento post-entreno de Muscletech

Myobuild es un suplemento post-entrenamiento de la gama Super-Concentrated Series de la marca Muscletech. En su composición podemos encontrar ingredientes como creatina, betaína, glutamina, BCAA y L-Carnitina. Además, contiene Withania somnífera con el objetivo de reducir los niveles de cortisol (hormona catabólica). La combinación de todos ellos hace de este producto un gran aliado en […]

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