Tag Archives: pesas
Principiantes: consejos para entrenar con pesas

Principiantes: consejos para entrenar con pesas

El entrenamiento con pesas es uno de los ejercicios que muchas personas buscan cuando van al gimnasio por primera vez. Está claro que será un ejercicio importante en nuestras rutinas, pero hay muchas cosas más para hacer en el gimnasio, aunque en esta entrada vamos a centrarnos en ellas con unos cuantos consejos. Entrena con […]

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Cómo mejorar en nuestro ejercicio con pesas

Cómo mejorar en nuestro ejercicio con pesas

1El ejercicio con pesas al que solemos estar acostumbrados normalmente puede verse mejorado con pequeños detalles que como son tan sencillos, en muchas ocasiones los dejamos de lado y que si los tuviésemos todos muy en cuenta seguro que mejoraríamos mucho en nuestro entrenamiento semanal y aumentar la masa muscular de nuestros biceps. Por ejemplo, […]

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Los principios del entrenamiento de calidad

Los principios del entrenamiento de calidad

Estos son los principios en los que debe basarse un buen plan de entrenamiento Principio de la variedad Cuando planifiques tu entrenamiento, debes tener en cuenta en utilizar una gran variedad de ejercicios. Esto te ayudará, además de mejorar físicamente, a no caer en el aburrimiento. A mayor variedad de ejercicios más divertido y llevadero […]

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5 razones para que una mujer entrene con pesas

5 razones para que una mujer entrene con pesas

¿Cómo convencer a las mujeres de que entrenar con pesas no significa aumentar la masa muscular de forma exagerada? Un motivo que alegan muchas mujeres continuamente para evitar hacer pesas es el miedo a “ponerse demasiado grande”. La realidad es la siguiente: para ponerse grande hace falta bastante más que hacer pesas. Nadie se pone […]

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7 Mitos falsos sobre el fitness en las mujeres

7 Mitos falsos sobre el fitness en las mujeres

Las opiniones sobre las mujeres y las pesas son a menudo desafortunadas y anticuadas. Como resultado de estos mitos y afirmaciones sin fundamento, es difícil para muchas mujeres saber cómo o por dónde empezar. No dejes que la información errónea te aleje de entrenar como quieres y como debes. Para las mujeres, el salto al mundo del fitness […]

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Como aumentar la resistencia

Como aumentar la resistencia

A la hora de aumentar la resistencia o aguante la mayoría de las personas se centran en actividades cardiovasculares como correr o andar en bicicleta. Esta es una parte de la ecuación, pero no la única. Allá van 7 formas de aumentar la resistencia: Combina días de fuerza con días de cardio Una buena forma […]

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Consejos para entrenamiento de pesas por Phil Heath Mr. Olympia 2011

Consejos para entrenamiento de pesas por Phil Heath Mr. Olympia 2011

Phil Heath ganó su primer título de Mr. Olympia del año pasado con uno de los físicos más completos. Tras el anuncio en el que Jay Cutler comunicaba que se queda fuera del Mr. Olympia 2012, es el claro favorito para revalidar el título. A continuación, tenemos los mejores y más valiosos consejos de Phil […]

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Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

Cuarta y última entrega de nuestra lista de 20 consejos para musculación, definición y cardio. Tiempo de descanso en rutinas de Fuerza y Masa: 2-3 Minutos Que el tiempo de descanso entre series sea de tres minutos  permite hacer más series y/o con más peso que descansando sólo 1 o 2 minutos. En definitiva, cuanto más peso y repeticiones […]

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Diferentes agarres

Diferentes agarres

La fuerza, la destreza, la técnica y el peso son algunas de las variables que tenemos muy presentes a la hora de entrenar en el gimnasio. Siempre buscamos la máquina o el aparato que se adapta más a lo que estamos persiguiendo y a la parte del cuerpo que queremos trabajar. A pesar de todo, […]

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Consejos para el gimnasio

Consejos para el gimnasio

Aquí tenemos algunos consejos para el gimnasio. Para conseguir los objetivos propuestos debes realizar el trabajo correctamente y siguiendo algunas normas. 1. Vigila la técnica de los movimientos: de nada sirve hacer muchas repeticiones y con mucho peso si no las hacemos con la técnica y la velocidad adecuadas. Trabaja con calma y sé constante. […]

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