Club MegaMusculo

La fruta en general suele contener muchos azúcares, sin embargo, también nos ofrecen muchas otras cosas que nos interesan en musculación. La fruta también nos aporta una cantidad importante de micronutrientes que intervienen en las reacciones químicas que tienen lugar en el organismo. Hablamos de las vitaminas y minerales. También veremos cómo los azúcares de [...]

Los ectomorfos son personas que encuentran dificultades tanto a la hora de ganar masa muscular como grasa. El principal motivo es su metabolismo acelerado que desaprovecha una parte importante de los nutrientes ingeridos. Por lo general, los ectomorfos no necesitan un gran trabajo cardiovascular. Si la prioridad es subir de peso, deben centrarse en aumentar [...]

Empieza Enero y surgen los típicos propósitos para de año nuevo. Uno muy común es perder peso, un objetivo que no siempre se encara de una forma correcta y saludable. Realmente lo que muchas personas buscan es reducir la grasa abdominal, reducir el perímetro de la cintura o marcar abdominales. Estas son unas metas que [...]

Los endomorfos son aquellas personas con un físico que se caracteriza por un alto porcentaje de grasa corporal y un metabolismo lento. Son personas a las que la genética se lo pone más difícil a la hora de quemar grasa. Sin embargo, al contrario que los ectomorfos tienen mayor capacidad para aumentar masa muscular. Aunque [...]

Se aproximan las fiestas de Navidad, Noche Buena, Fin de Año… muchas personas aprovechan para relajarse y echar una cana al aire. Sin embargo, no debemos cometer excesos durante estas fechas que echen por tierra el trabajo y progresos realizados durante el año. Al igual que el año pasado, os traemos una serie de consejos [...]

Durante años, se ha hablado y escrito mucho acerca de las dietas para ganar músculo y/o quemar grasa. Navegando por internet (por ejemplo, en Club MegaMusculo), en revistas especializadas y hasta en programas de televisión podemos ver miles de recomendaciones nutricionales para nuestros objetivos. Pero hasta ahora pocas han tenido en cuenta la edad de [...]

Hoy os traemos una serie de consejos rápidos para librarnos de la grasa que podéis empezar a seguir desde ya de forma fácil. Be water, my friend! Investigadores alemanes han demostrado que el consumo de aproximadamente agua fría puede acelerar el metabolismo temporalmente en un 30%. Según el estudio el efecto parece ser debido principalmente a un aumento de la norepinefrina. Consigue energía Algunas bebidas energéticas han demostrado aumentar [...]

¿Eres de esos que renuncian a las verduras? Si la respuesta es sí, estás cometiendo un grave error. Todo aquel que quiera obtener los máximos resultados en sus entrenos necesita de las verduras para alcanzar el máximo potencial, sobre todo en musculación. En ClubMegaMusculo.com nos unimos a todos aquellos que promueven el consumo de verduras, tales [...]

1.- Comer huevos crudos no es una buena opción. Rocky Balboa no sabía qué demonios estaba haciendo. Además del riesgo de Salmonella, el organismo solo asimila el 50% de la proteína de los huevos crudos. Numerosos estudios demuestran que la proteína en los huevos cocidos tiene un 91% de biodisponibilidad, es decir, proteína mucho más fácil de asimilar. 2.- Si bien una yema, contiene cinco gramos de grasa y 186 mg de colesterol, también contiene aproximadamente la [...]

Como todos los años, llega diciembre y con él la Navidad y en esta época del año son muy comunes los excesos en la comida. Los menús navideños suelen ser comidas con altos contenidos en grasas y azúcares. Lo que a nadie le gusta es privarse del placer de disfrutar de la comida y más si [...]