Tag Archives: nutricion
Alimentos para desarrollar masa muscular magra

Alimentos para desarrollar masa muscular magra

Todos sabemos que en el deporte, especialmente el bodybuilding, la nutrición es algo muy importante, por ello debemos prestar especial atención a los alimentos que consumimos, porque algunos de ellos es más beneficioso que otro para desarrollar masa muscular magra por ejemplo. De eso vamos a hablar en esta entrada, de los alimentos que nos […]

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Suplementos nutricionales ¿sí o no?

Suplementos nutricionales ¿sí o no?

Los suplementos nutricionales son uno de los productos que más de moda se encuentran actualmente y muchas personas llegan a obsesionarse e incluso depender de ellos en todo momento. Para algunas personas pueden ser lo que les faltaba para poder ir adquiriendo los músculos que siempre desearon y para otras puede convertirse en el mejor […]

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Efectos de las dietas bajas en carbohidratos

Efectos de las dietas bajas en carbohidratos

La recuperación física tras el entrenamiento es de suma importancia para progresar de forma constante en materia de fuerza y tamaño muscular. Los investigadores de la Universidad de Rhode Island se centraron en cómo afectan los carbohidratos en la recuperación muscular en rutinas de entrenamiento con pesas. En este estudio se hicieron dos ensayos. Uno […]

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Dietas para ganar masa muscular limpia

Dietas para ganar masa muscular limpia

Hay mucha gente que no tiene muy claro qué deben hacer exactamente para ganar masa muscular. Incluso hay personas que consiguen resultados aunque no saben explicar de forma específica porqué. También es muy común encontrarse con casos en los que no se presta atención a la nutrición y solo se come cualquier cosa que se […]

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Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Durante tres días a la semana se sigue esta rutina para fortalecer, tonificar y afirmar los glúteos, que son una parte importante del cuerpo femenino. Se realiza lunes, martes y miércoles  o martes, jueves y sábado. Algo de mucha importancia es tener una nutrición adecuada con la rutina para obtener excelentes resultados. Se reducen las grasas, hidratos […]

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Perder cinco kilos con dieta y ejercicio en 30 días

Perder cinco kilos con dieta y ejercicio en 30 días

Esta dieta completa de 30 días para perder cinco kilos con la rutina de ejercicios que se deben hacer cada día. Para rebajar cinco kilos en un mes se deben hacer ejercicios de resistencia o fuerza y los ejercicios cardiovasculares, más la dieta de 1500 calorías diarias para contar con la nutrición adecuada, solo se […]

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¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

Las pequeñas imperfecciones del cuerpo tiene solución fácilmente, sin necesidad de cirujanos plásticos. Lo que si se necesita es buena voluntad y disciplina para obtener un resultado físico que nos va a motivar y mejorar la autoestima rápidamente y esto va a ayudar a disfrutar el tiempo y la ropa que se usa la van […]

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Alimentos sanos que son anti-inflamatorios

Alimentos sanos que son anti-inflamatorios

Hay una cultura de medicamentos anti-inflamatorios para usarlos en todos los casos de inflamaciones en los deportistas y para mantener una buena salud, no hay necesidad de consumir tanta medicina. Se debe intentar mejorar con una dieta adecuada, aunque en algunas ocasiones se debe seguir el consejo médico. Alimentos saludables anti-inflamatorios Debemos mantener una buena calidad […]

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Té, el mejor compañero en la dieta de todo deportista

Té, el mejor compañero en la dieta de todo deportista

Hay muchas variedades de tés, que se acostumbran a tomar como infusiones pero también se pueden tomar helado. Son muy sanas y se deben tomar generalmente en las mañanas o a cualquier hora dependiendo del gusto de la persona,  ayudan con sus magníficas propiedades a mantener un cuerpo sano. Clases de té y sus beneficios […]

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Alimentos que pueden no ser tan saludables como parecen

Alimentos que pueden no ser tan saludables como parecen

Hay alimentos que se comen sin ninguna clase de prevención y se sabe contienen muchos antioxidantes, proteínas, vitaminas, minerales y grasas que son saludables, pero que pueden acumularse como calorías y grasa si no se tiene cuidado. Alimentos saludables y prevenciones en su consumo Los alimentos sin gluten atraen a todas las personas sin necesidad […]

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Mantener la motivación durante las fechas especiales

Mantener la motivación durante las fechas especiales

Cuando llegan las fiestas durante  el año, especialmente las de final y comienzos de año, debemos mantener el reto de tener una buena motivación para no perder  la vista  del objetivo propuesto. Como mantener el enfoque y mantenerse motivado Cuando tenemos una razón para mantener el enfoque y seguir trabajando duro, muchas veces se pierde […]

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El régimen de alimentación para la persona que se ejercita

El régimen de alimentación para la persona que se ejercita

Ejercitarse y alimentos o nutrición se deben emparejar para un buen funcionamiento del cuerpo. Si no están unidos no hay un buen funcionamiento, por eso debemos comer lo que se necesita no lo que se  cree que se debe comer. ¿Cómo combinar los alimentos y que comer? Es una pregunta que se deberían hacer para […]

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