Tag Archives: musculo
Como afecta al sexo los entrenamientos para ganar masa muscular

Como afecta al sexo los entrenamientos para ganar masa muscular

Hay una preocupación general sobre cómo afecta el sexo los entrenamientos y el progreso para que se pueda obtener en ganar los músculos que se quieren tener y para los cuales se trabaja o no importa el tiempo y la energía que se invierte en una actividad sexual de pareja. ¿Es una verdad o un […]

Leer articulo
Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Cuando vence el aburrimiento se debe energizar el entrenamiento incluyendo nuevos ejercicios, porque muchas veces llega un tiempo en que los mismos ejercicios y la rutina diaria hacen que se este en un punto en que solo se practican los mismos ejercicios porque se esta familiarizados con ellos y son fáciles. Llego el momento de […]

Leer articulo
Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Durante tres días a la semana se sigue esta rutina para fortalecer, tonificar y afirmar los glúteos, que son una parte importante del cuerpo femenino. Se realiza lunes, martes y miércoles  o martes, jueves y sábado. Algo de mucha importancia es tener una nutrición adecuada con la rutina para obtener excelentes resultados. Se reducen las grasas, hidratos […]

Leer articulo
Ejercicios convenientes para mujeres

Ejercicios convenientes para mujeres

Las rutinas de ejercicios para la mujer generalmente están diseñadas para tonificar, especialmente la espalda. Para lograr una espalda ancha se utilizan agarres muy abiertos. Para muscular la espalda y que adquiera grosor se utilizan agarres paralelos o que no sean muy abiertos para dar forma y tonificar. Los ejercicios que trabajan las partes superiores […]

Leer articulo
Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Las mujeres en general luchan para desaparecer los gorditos y llanticas que aparecen en el vientre y la moda impone un vientre completamente liso con abdominales marcados. Esto tiene un costo y nada mejor que los  abdominales de tres clases: superiores, oblicuos e inferiores. Pero recuerda estos errores que se cometen con frecuencia y que […]

Leer articulo
Las piernas y su entrenamiento

Las piernas y su entrenamiento

Las piernas son una parte importante del entrenamiento diario, no se debe sobreentrenar las piernas y mucho menos no entrenar lo suficiente, casi todas las personas caen en alguna de estas dos categorías. La mayoría de las personas piensan que una sesión de máquinas hasta que comienza a sudar es suficiente o hacen entrenamiento profesional […]

Leer articulo
Herramientas inusuales para ejercitarse

Herramientas inusuales para ejercitarse

Usar una llanta grande que puede ser de tractor u otro vehículo similar  es una gran herramienta para la formación. Por eso hay muchas ventajas en mantener un gran neumático en el garaje  y se hacen dos ejercicios muy populares que son los que tienen una demanda metabólica alta. Ventajas y ejercicios para hacer con […]

Leer articulo
Ejercicios de peso corporal para el desarrollo muscular

Ejercicios de peso corporal para el desarrollo muscular

Para una buena construcción muscular el mejor secreto o consejo es lograrlo con ejercicios de peso corporal. Ejercicios claves para construir buenos músculos  El calentamiento para iniciar la rutina de ejercicios debe hacerse sin falta, aunque entrenemos únicamente una parte del cuerpo  se debe calentar todo el cuerpo. Una preparación de todos los músculos y […]

Leer articulo
Entrenamiento desde todos los ángulos para bíceps y tríceps

Entrenamiento desde todos los ángulos para bíceps y tríceps

Esculpir unos brazos que pueda mostrar y que además se vean sexy es muy fácil con la dedicación y entrenamiento adecuado. Debe recordar que dejar el entrenamiento y no tener disciplina impide que alcance las metas propuestas. Ejercicios que moldean bíceps y tríceps Para ejercitar los bíceps pararse con los pies a la anchura de […]

Leer articulo
Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Seguramente no se hace tanto  cardio como se hacía al comienzo, como cuando era necesario perder grasa, pero los cardiovasculares es una de las herramientas más importantes en los entrenamientos cuando ya se ha ganado músculo.  El porqué de no dejar olvidada una rutina de cardiovasculares El objetivo principal ya no es para que ayude […]

Leer articulo
¿La cerveza fortalece los músculos?

¿La cerveza fortalece los músculos?

Una noticia para los amantes de la cerveza. Los científicos japoneses de la Universidad de Tokushima encontraron un ingrediente flavonoide en la cerveza, conocido como 8-prenylnarigenin (8-PN), que limita la atrofia muscular significativamente en ratones debilitados. Los ratones que recibieron esta sustancia vieron reducida en un 10% la pérdida de músculo en comparación con otros […]

Leer articulo
Acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento

Acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento

Para conseguir un crecimiento muscular sostenido es vital una correcta recuperación después del entrenamiento. Vamos a explicar cómo aprovechar al máximo el proceso de recuperación post-entrenamiento. Cuando se realiza entrenamiento de musculación con pesas, el tejido muscular se desgarra y sufre microtraumatismos. Desde una perspectiva general, 48 horas es el tiempo ideal de descanso antes […]

Leer articulo