Tag Archives: musculacion
Diferencias entre la tonificación y el aumento de masa muscular

Diferencias entre la tonificación y el aumento de masa muscular

Aunque mucha gente cree que la tonificación muscular y el aumento de la masa muscular es algo muy parecido, no es cierto, tiene muchas diferencias. Es para aquellas personas que piensan de esta forma, para quien va dirigida esta entrada. Con la tonificación muscular se trabaja el músculo con el objetivo de fortalecerlo pero en […]

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Tres errores a la hora de conseguir marcar abdominales

Tres errores a la hora de conseguir marcar abdominales

Los abdominales son un quebradero de cabeza para muchas personas, pero hay que saber que esta zona es una de las más difíciles de trabajar dado que en esta área es donde se concentra el mayor índice de grasa del cuerpo, por lo que en muchas ocasiones no nos resultará nada fácil deshacernos de ella. […]

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Cinco errores en los ejercicios de musculación

Cinco errores en los ejercicios de musculación

Aunque es una pena que los gimnasios se llenen cuando falta poco para que llegue el buen tiempo y las personas tiendan a dejar lo de cuidar el cuerpo para última hora, muchas personas continúan cometiendo errores cuando hacen sus entrenamientos, especialmente en los ejercicios de musculación. Uno de los errores más extendidos es el […]

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Cómo aumentar masa muscular en los brazos rápidamente

Cómo aumentar masa muscular en los brazos rápidamente

Aunque no es recomendable forzar nuestro cuerpo y querer desarrollar más rápido nuestros músculos, es posible hacerlo, aunque para ello hay que cumplir con una serie de requisitos que no hay que dejar de cumplir en todo momento. Además hay que saber que no es un remedio que funcione de la noche a la mañana, […]

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Dietas para ganar masa muscular limpia

Dietas para ganar masa muscular limpia

Hay mucha gente que no tiene muy claro qué deben hacer exactamente para ganar masa muscular. Incluso hay personas que consiguen resultados aunque no saben explicar de forma específica porqué. También es muy común encontrarse con casos en los que no se presta atención a la nutrición y solo se come cualquier cosa que se […]

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Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Cuando vence el aburrimiento se debe energizar el entrenamiento incluyendo nuevos ejercicios, porque muchas veces llega un tiempo en que los mismos ejercicios y la rutina diaria hacen que se este en un punto en que solo se practican los mismos ejercicios porque se esta familiarizados con ellos y son fáciles. Llego el momento de […]

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Ejercicios convenientes para mujeres

Ejercicios convenientes para mujeres

Las rutinas de ejercicios para la mujer generalmente están diseñadas para tonificar, especialmente la espalda. Para lograr una espalda ancha se utilizan agarres muy abiertos. Para muscular la espalda y que adquiera grosor se utilizan agarres paralelos o que no sean muy abiertos para dar forma y tonificar. Los ejercicios que trabajan las partes superiores […]

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Herramientas inusuales para ejercitarse

Herramientas inusuales para ejercitarse

Usar una llanta grande que puede ser de tractor u otro vehículo similar  es una gran herramienta para la formación. Por eso hay muchas ventajas en mantener un gran neumático en el garaje  y se hacen dos ejercicios muy populares que son los que tienen una demanda metabólica alta. Ventajas y ejercicios para hacer con […]

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5 razones para que una mujer entrene con pesas

5 razones para que una mujer entrene con pesas

¿Cómo convencer a las mujeres de que entrenar con pesas no significa aumentar la masa muscular de forma exagerada? Un motivo que alegan muchas mujeres continuamente para evitar hacer pesas es el miedo a “ponerse demasiado grande”. La realidad es la siguiente: para ponerse grande hace falta bastante más que hacer pesas. Nadie se pone […]

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Entrenamiento con Método 7-4-7 para aumentar masa muscular

Entrenamiento con Método 7-4-7 para aumentar masa muscular

Averigua cómo cambiar el número de repeticiones para mejorar el aumento de masa muscular. El método 7-4-7 tiene como objetivo aumentar las ganancias musculares sin necesidad de pasar horas y horas en el gimnasio. Esto lo hace con una simple reestructuración del número de repeticiones. Este método o programa necesita de entre 4-6 semanas para […]

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Como mejorar el entrenamiento de musculación

Como mejorar el entrenamiento de musculación

Una buena rutina no se basa solo en hacer bien los ejercicios cuando estamos en el gimnasio. Hay una parte importante antes y después del entrenamiento. Para conseguir un cuerpo más en forma y más fuerte hay una serie de pautas que debemos seguir para que el entrenamiento de musculación sea efectivo. Niveles de energía […]

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El Cortisol en Musculación

El Cortisol en Musculación

El cortisol es una importante hormona catabólica. Sin duda no es nuestra amiga en musculación, pero probablemente tampoco hay que temerla tanto. Según muchos “expertos”, esculpir el cuerpo y conseguir un físico delgado y musculoso es algo más que comer bien y entrenar duro. Requiere la combinación idónea de hormonas anabólicas y catabólicas durante todo […]

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