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Las calorías son una unidad para medir la energía que una persona consume o utiliza. Por lo tanto, es importante saber la cantidad de calorías que necesita nuestro cuerpo para poder optar por una dieta hipercalórica (aumento de peso) o hipocalórica (pérdida de peso) según nuestros objetivos. Estos requerimientos calóricos o metabolismo basal dependen de [...]

Más métodos para calcular nuestra necesidad diaria de calorías. A continuación, exponemos la formula recomendada por Bryan Haycock. Primero hay que calcular el BMR (Basal metabolic rate), traducido sería Tasa del Metabolismo Basal. BMR = Peso Corporal (en kilos) x 24 horas Después tenemos dos formulas distintas para hombre y para mujer. Hombre: Necesidad calórica [...]

Como ya comentamos en otras ocasiones, existen numerosas fórmulas para hallar el gasto energético total. La más usada y popular es la de Harris Benedict, sin embargo, hay otra fórmula más sencilla que podemos usar como punto de partida. Kcal = Peso (en kg.) x 35 + 20% Esta cantidad de calorías se usaría en [...]

El gasto energético total es la cantidad absoluta de calorías que quema nuestro organismo a diario en diferentes actividades. El gasto metabólico basal es lo mínimo que se necesita para vivir pero el componente más variable del gasto energético, es decir, lo que puede incrementar notablemente la cantidad de calorías que necesitamos al día para alcanzar [...]