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Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition

Como tomar el ganador de peso Serious Mass de Optimum Nutrition

04. oct, 2011 96 comentarios

Las tomas deben ser de un scoop lleno (167gr) en un shaker, agitador o una licuadora con unos 600 o 700mL de agua. Mezclar durante 45-60 segundos. Después, puedes añadir algunos cubitos de hielo u otros productos que contribuyan con más calorías y volver mezclar durante otros 30-45 segundos. Consejos adicionales Mezclar un scoop con 700 ml de leche desnatada o semidesnatada en lugar de agua dará como resultado [...]

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Como se toma ?
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Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

14. sep, 2011 2 comentarios

Cuarta y última entrega de nuestra lista de 20 consejos para musculación, definición y cardio. Tiempo de descanso en rutinas de Fuerza y Masa: 2-3 Minutos Que el tiempo de descanso entre series sea de tres minutos  permite hacer más series y/o con más peso que descansando sólo 1 o 2 minutos. En definitiva, cuanto más peso y repeticiones [...]

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Entrenamientos
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Rutina culturista (mes 1 de 3)

Rutina culturista (mes 1 de 3)

15. sep, 2010 0 Comments

Consideraciones a tener en cuenta para esta rutina: Llevamos al fallo sólo las series del último ejercicio de cada músculo. Buscamos usar más peso. Nutrición: Multiplica tu peso por 55 para averiguar el número de calorías que debes consumir. (65% serán de carbohidratos, 20% de proteínas). Realiza hasta 4 sesiones de 40 minutos de trabajo [...]

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