Tag Archives: masa muscular
Cómo ganar masa muscular y seguir definido

Cómo ganar masa muscular y seguir definido

Uno de los objetivos que pueden llegar a tener muchas personas que comienzan en el mundo del fitness o el culturismo es adquirir masa muscular, pero sin perder la definición que tienen. Esto es algo que suele suceder a las personas que tienen una constitución bastante delgada. En este artículo vamos a darte varios consejos […]

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Tres ejercicios para mejorar nuestro tríceps

Tres ejercicios para mejorar nuestro tríceps

Todos los que hacemos ejercicio sabemos de la importancia de tener muy presente la regla de proporcionalidad porque si solo trabajamos el tren inferior y nunca o muy pocas veces el superior, no estamos haciendo las cosas bien. Por esa razón hay que ser menos genéricos cuando hacemos ejercicios y centrarnos en los diferentes grupos […]

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¿Cuánto ejercicio hay que hacer?

¿Cuánto ejercicio hay que hacer?

Realizar deporte es algo esencial para nuestro organismo, algo que agradece proporcionándonos un tono muscular adecuado y un aspecto saludable. Hay que tener muy en cuenta que no debemos excedernos haciendo ejercicio dado que esto puede sobrecargar los músculos o en el peor de los casos sufrir una lesión, lo que nos mantendría apartados del […]

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Cómo aumentar masa muscular en los brazos rápidamente

Cómo aumentar masa muscular en los brazos rápidamente

Aunque no es recomendable forzar nuestro cuerpo y querer desarrollar más rápido nuestros músculos, es posible hacerlo, aunque para ello hay que cumplir con una serie de requisitos que no hay que dejar de cumplir en todo momento. Además hay que saber que no es un remedio que funcione de la noche a la mañana, […]

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Alimentos que ayudan a aumentar la masa muscular

Alimentos que ayudan a aumentar la masa muscular

Además del duro trabajo en el gimnasio hay otros métodos complementarios para poder aumentar y tonificar los músculos de una forma más rápida y es con una buena dieta. Ante este caso hay que estudiar bien cuáles son los alimentos que no nos resultan favorables y prepararnos para comer más aquellos que no solemos estar […]

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Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Las mujeres especialmente se preocupan mucho de tener unas piernas bellas, muchas veces son excesivamente delgadas o la piel esta un poco floja y en fin todos esos detalles que hacen desear trabajar un poco más esta parte del cuerpo para sentirse satisfechas y hermosas. Aunque esta rutina es sencilla es para que aquellas mujeres […]

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Ejercicios de peso corporal para el desarrollo muscular

Ejercicios de peso corporal para el desarrollo muscular

Para una buena construcción muscular el mejor secreto o consejo es lograrlo con ejercicios de peso corporal. Ejercicios claves para construir buenos músculos  El calentamiento para iniciar la rutina de ejercicios debe hacerse sin falta, aunque entrenemos únicamente una parte del cuerpo  se debe calentar todo el cuerpo. Una preparación de todos los músculos y […]

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Entrenamiento desde todos los ángulos para bíceps y tríceps

Entrenamiento desde todos los ángulos para bíceps y tríceps

Esculpir unos brazos que pueda mostrar y que además se vean sexy es muy fácil con la dedicación y entrenamiento adecuado. Debe recordar que dejar el entrenamiento y no tener disciplina impide que alcance las metas propuestas. Ejercicios que moldean bíceps y tríceps Para ejercitar los bíceps pararse con los pies a la anchura de […]

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Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Importancia de los cardiovasculares en los entrenamientos

Seguramente no se hace tanto  cardio como se hacía al comienzo, como cuando era necesario perder grasa, pero los cardiovasculares es una de las herramientas más importantes en los entrenamientos cuando ya se ha ganado músculo.  El porqué de no dejar olvidada una rutina de cardiovasculares El objetivo principal ya no es para que ayude […]

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Rutina de Hugh Jackman para Wolverine (Lobezno)

Rutina de Hugh Jackman para Wolverine (Lobezno)

Hugh Jackman es un actor australiano conocido mundialmente por su papel de Wolverine (Lobezno) en las películas de X-Men. Para encarnar al popular mutante y conseguir el cuerpo musculado ha tenido seguir un plan de entrenamiento y comidas muy exigente. Este plan se divide en 3 fases: Construcción de Masa Muscular Aumento de Peso y […]

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Pollo vs Huevo ¿Cuál es mejor?

Pollo vs Huevo ¿Cuál es mejor?

La semana pasada hicimos una comparativa entre el atún y el salmón, dos pescados de alto valor nutricional en fitness y musculación. Hoy vamos hacer otra pero esta vez le toca al pollo y al huevo. Al igual que en la anterior comparativa, estos dos alimentos  son indispensables en una dieta para cualquier objetivo, ya […]

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¿Debemos tomar proteína cada 3 horas?

¿Debemos tomar proteína cada 3 horas?

Para aumentar masa muscular el momento en el que comemos es muy importante. En cuanto a suplementos, por norma general se recomienda una toma de aminoácidos ramificados antes de entrenar y proteína de suero justo al terminar el entrenamiento. Sin embargo, un nuevo estudio concluye que la ingesta proteína a intervalos regulares influye en el […]

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