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Marcar abdominales sin hacer ejercicios de abdominales

Marcar abdominales sin hacer ejercicios de abdominales

Para definir el abdomen no es necesario recurrir a los típicos ejercicios de abdominales, podemos conseguirlo con entrenamientos y dietas más completas. Algunos piensan que necesitan hacer miles de elevaciones de tronco para que los abdominales aparezcan o que así se eliminará la grasa de esta zona ¡Falso! Hace falta más que eso. Los velocistas, […]

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Dieta para definir músculo de 2200 calorías

Dieta para definir músculo de 2200 calorías

Comer bien es la clave para conseguir resultados, especialmente cuando queremos definir los músculos y obtener un aspecto más duro y rocoso. Para centrarnos en conseguir una buena definición y estar más marcado debemos tomar una cantidad correcta de proteínas y grasas para no perder músculo, similar a la ingerida en la dieta de 2800 […]

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Como marcar abdominales rápidamente

Como marcar abdominales rápidamente

Entrenar los abdominales es tarea fácil, tenerlos marcados no lo es tanto. Allá van algunas pautas para conseguir la ansiada definición abdominal. Evita los Carbohidratos Simples Es el punto clave para conseguir el objetivo, si no lo seguimos no habrá resultados. Los hidratos de carbono simples o de rápida absorción deben evitarse en gran medida […]

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Abdominales Excentricos

Abdominales Excentricos

Se habla mucho de cómo se puede marcar y mejorar la definición de nuestros abdominales. También se buscan generar muchas rutinas modificando las repeticiones y la intensidad o velocidad de ejecución. Pero poco se habla de la importancia de nuestros abdominales y que importante son para nuestro desempeño cuando entrenamos y en la vida cotidiana. […]

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Trabajar los abdominales

Trabajar los abdominales

Solemos coger el trabajo de abdominales con muchas ganas y lo cierto es que es un trabajo que hay que tomarse con calma. Los abdominales, al igual que otro músculo, necesitan su periodo de adaptación e ir de menos a más intensidad para evitar una fatiga excesiva y lesiones. Este músculo no gana volumen con […]

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