Tag Archives: lesiones
5 consejos para combatir una lesión

5 consejos para combatir una lesión

1.- Es muy importante aplicar hielo rápidamente tras un golpe, tirón, esguince… ya que el frío es un antiinflamatorio natural, debes aplicarlo en sesiones de 10 a 15min. Nunca apliques el hielo directamente sobre la piel, recubre el hielo con un paño. 2.- En las lesiones de tendones, ligamentos y óseas el hielo es efectivo […]

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Las seis peores lesiones de gimnasio

Las seis peores lesiones de gimnasio

Las lesiones son un problema muy serio que echarán por tierra nuestros progresos, así que debemos mantenernos en forma para poder darlo todo en el gimnasio. “No pain, no gain” o “sin dolor, no se gana” es un dicho muy popular en los gimnasios. Sin embargo, no debemos aplicarlo a rajatabla ya que una sobrecarga […]

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Tres ejercicios que no debemos hacer en el gimnasio

Tres ejercicios que no debemos hacer en el gimnasio

En innumerables ocasiones, buscamos la mejor manera para optimizar y maximizar el trabajo realizado en el gimnasio haciendo variantes de los ejercicios para evitar caer en el estancamiento. Sin embargo, no vale cualquier ejercicio. Hay conocidas variantes que por muy útiles que parezcan al final pueden ser todo lo contrario, causándonos lesiones en lugar de […]

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Como prevenir lesiones de espalda en el gimnasio

Como prevenir lesiones de espalda en el gimnasio

El dolor en la espalda baja es muy común en personas que practican deporte o que acuden al gimnasio frecuentemente. La solución a este problema es bien simple: No cargues más peso en la barra del que puedas levantar. No debemos sentir vergüenza si tenemos que bajar el peso. De lo que se trata es […]

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Como y cuando usar el cinturón de levantamiento

Como y cuando usar el cinturón de levantamiento

Si preguntas a varias personas de tu gimnasio si debes o no usar un cinturón cuando levantas pesas, muchos te dirán que sí y otros tantos que no. Sin embargo, la cuestión no es si debes usarlo, si no cuando debes usarlo. En otras ocasiones, hemos hablado sobre el cinturón como un complemento necesario para […]

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Cinco cosas que no debemos hacer al entrenar

Cinco cosas que no debemos hacer al entrenar

Siempre intentamos aportar cosas, para mejorar los entrenos y optimizar nuestras rutinas. Hasta ahora nos hemos centrado en las cosas que debemos hacer pero… ¿y las que no debemos hacer? A continuación, cinco ejemplos de hábitos que deberíamos perder a la hora de entrenar. No entrenar por tener agujetas (sin lesión) Tener agujetas no es excusa […]

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Cómo prevenir contracturas musculares

Cómo prevenir contracturas musculares

Las contracturas musculares no sólo son un problema frecuente en personas físicamente activas, sino también, es propio de personas sedentarias o que realizan ejercicio de forma esporádica. La contractura muscular puede generar un molesto dolor que nos impide movernos con normalidad por algún tiempo, por ello, nada mejor que prevenirlas y a continuación te mostramos […]

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Comenzar la rutina con ejercicios sencillos para evitar lesiones

Comenzar la rutina con ejercicios sencillos para evitar lesiones

Una técnica utilizada por muchas personas para entrenar e incidir de mayor manera sobre los músculos es usar la táctica del pre-agotamiento muscular concentrado por zonas. Esta técnica consiste en entrenar en primer lugar con ejercicios que requieren movimientos más complejos y elaborados para luego seguir por los que respetan más el movimiento natural del […]

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Articart de Nutrytec

Articart de Nutrytec

Articart® polvo y cápsulas, son combinaciones de nutrientes con una probada acción protectora sobre el cartílago articular y la masa ósea. ¿Para qué se usa? Para el mantenimiento y restauración de los huesos y sobre todo de la unión entre ellos (articulaciones). Evita sobrecargas articulares y lesiones. Ayuda a mantener sanas las articulaciones ya que […]

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La natación y las recuperación de lesiones

La natación y las recuperación de lesiones

Los dolores de espalda son algo que está a la orden del día en todos los que practicamos deporte, y por ello para muchos se han convertido en un compañero de los entrenamientos, cuando no debería ser así. En la mayoría de los casos esto se debe a tener una musculatura de la espalda demasiado […]

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Kinesiotape

Kinesiotape

El Vendaje Neuromuscular o Kinesiotape también llamado “Kinesiotaping” o “Medical Taping“o “Vendas de colores” Apareció en los años setenta en Asia, sobre todo en Corea y Japón, y a día de hoy su utilización ha llegado a toda Europa y América. El Vendaje Neuromuscular, o simplemente “VN”, o kinesiotape se está convirtiendo en una necesidad […]

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Como evitar lesiones en el gimnasio (Parte 1)

Como evitar lesiones en el gimnasio (Parte 1)

Si hacemos un movimiento contraindicado ponemos en peligro ciertas articulaciones y grupos musculares. Debemos ser conscientes de entender cómo se mueve el cuerpo humano y cuáles son sus limitaciones para entonces hacernos un criterio propio pero bien enfocado cuando leemos en revistas y libros los ejercicios que han hecho los grandes atletas y campeones. No […]

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