Tag Archives: gimnasio
¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?

¿Cómo debe ser un monitor de gimnasio?

Cuando vamos a un gimnasio por primera vez, e incluso cuando llevemos cierto tiempo ya, siempre debemos fijarnos en que haya monitores que se encarguen de nosotros de la mejor forma posible. Por ello queremos daros una serie de pautas que nos ayudarán a identificar si un monitor es bueno y debéis apuntaros a sus […]

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Cinco errores en los ejercicios de musculación

Cinco errores en los ejercicios de musculación

Aunque es una pena que los gimnasios se llenen cuando falta poco para que llegue el buen tiempo y las personas tiendan a dejar lo de cuidar el cuerpo para última hora, muchas personas continúan cometiendo errores cuando hacen sus entrenamientos, especialmente en los ejercicios de musculación. Uno de los errores más extendidos es el […]

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Guantes en el gimnasio ¿Sí o no?

Guantes en el gimnasio ¿Sí o no?

Actualmente son muchas personas las que utilizan guantes en el gimnasio, especialmente para el levantamiento de pesas, tanto en barra como las mancuernas, sobre todo cuando la mancuerna es completamente de metal, lo que puede hacer que las manos resbalen si éstas sudan. Normalmente muchas personas utilizan los guantes para sentirse más cómodas durante sus […]

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Cuántas veces entrenar a la semana

Cuántas veces entrenar a la semana

Ahora que estamos a punto de finalizar el año y donde mucha gente se apunta a comenzar el nuevo año yendo al gimnasio, es importante saber cuántas veces se debe ir a este importante lugar donde ponernos en forma y ganar en salud. Las ganas de tonificar nuestro cuerpo no pueden cegarnos, por lo que […]

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¿Qué es el Body Pump?

¿Qué es el Body Pump?

Actualmente ponerse en forma es mucho más fácil que hace unos cuantos años y en cualquier gimnasio encontraremos infinidad de disciplinas diferentes para tonificar nuestro cuerpo. Una de estas disciplinas es el Body Pump, la cual está teniendo un gran éxito en todo el mundo y que es ciertamente joven dado que se creó en […]

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Rutina para ganar masa muscular en los brazos

Rutina para ganar masa muscular en los brazos

Ganar masa muscular es una de las preocupaciones de muchas personas que a pesar de que realizan muchas rutinas de ejercicios y trabajan concienzudamente los diferentes grupos no consiguen aumentar el volumen. En esta entrada os vamos a proporcionar tres rutinas de ejercicios para que podáis ganar masa muscular. Esta rutina os servirá para trabajar […]

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Como afecta al sexo los entrenamientos para ganar masa muscular

Como afecta al sexo los entrenamientos para ganar masa muscular

Hay una preocupación general sobre cómo afecta el sexo los entrenamientos y el progreso para que se pueda obtener en ganar los músculos que se quieren tener y para los cuales se trabaja o no importa el tiempo y la energía que se invierte en una actividad sexual de pareja. ¿Es una verdad o un […]

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Motivar a la pareja a compartir el tiempo de Entrenamiento

Motivar a la pareja a compartir el tiempo de Entrenamiento

Cuando la pareja tiene un cambio drástico en su estilo de vida y quiere estar en forma uno de los dos, se puede recibir una cuota de celos e inseguridad de parte del compañero (a) pensando en para quien o porque ese deseo repentino  o pasión por el fitness. Cuando se comienzan a ver los […]

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Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Cuando vence el aburrimiento se debe energizar el entrenamiento incluyendo nuevos ejercicios, porque muchas veces llega un tiempo en que los mismos ejercicios y la rutina diaria hacen que se este en un punto en que solo se practican los mismos ejercicios porque se esta familiarizados con ellos y son fáciles. Llego el momento de […]

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Las mujeres, el manejo del estrés y como combatir el aumento de peso

Las mujeres, el manejo del estrés y como combatir el aumento de peso

Es cierto que el exceso de estrés hace ganar especialmente grasa abdominal y todo esto gracias al cortisol de la hormona corticosteroide que la produce una glándula adrenal que está ubicada en la corteza suprarrenal. Lo que sucede cuando se está estresado según los estudios que se han realizado se tienen dificultades para dormir tranquila […]

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Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Glúteos firmes y tonificados con rutina de tres días semanales

Durante tres días a la semana se sigue esta rutina para fortalecer, tonificar y afirmar los glúteos, que son una parte importante del cuerpo femenino. Se realiza lunes, martes y miércoles  o martes, jueves y sábado. Algo de mucha importancia es tener una nutrición adecuada con la rutina para obtener excelentes resultados. Se reducen las grasas, hidratos […]

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Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Las mujeres especialmente se preocupan mucho de tener unas piernas bellas, muchas veces son excesivamente delgadas o la piel esta un poco floja y en fin todos esos detalles que hacen desear trabajar un poco más esta parte del cuerpo para sentirse satisfechas y hermosas. Aunque esta rutina es sencilla es para que aquellas mujeres […]

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