Tag Archives: fuerza
¿Qué es la intensidad del entrenamiento?

¿Qué es la intensidad del entrenamiento?

07. jul, 2011 0 Comments

Una de las discusiones más asentadas en el campo de la fuerza tiene que ver con la definición de intensidad, donde todo el mundo tiene su propia definición que pone por encima de las de los demás. En mi opinión, la mayoría de las discusiones son simplemente varias personas usando las mismas palabras para definir [...]

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Limitadores de la fuerza en musculación

Limitadores de la fuerza en musculación

22. mar, 2011 0 Comments

El tamaño de los músculos no es un indicativo directo de la fuerza de los mismos, en el gimnasio podemos ver como personas delgadas logran levantar pesos mucho mayores que otras con más volumen muscular. Desarrollar el tamaño y la forma de los músculos es uno de los objetivos en musculación, pero por otra parte [...]

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Rutina de volumen y fuerza para 12 semanas

Rutina de volumen y fuerza para 12 semanas

23. sep, 2010 0 Comments

Esta rutina de 12 semanas está hecha para cualquier nivel, no hace falta tener mucha experiencia para hacerla. Las 2 primeras semanas hay que hacer 12-15 repeticiones en todos los ejercicios, las 2 semanas siguientes 10-12, las próximas 2 de 8 a 10 repeticiones, luego 6-8 y las últimas cuatro semanas, 4-6 repeticiones. El calentamiento [...]

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