Club MegaMusculo

El método tradicional de series piramidales implica comenzar con un peso más ligero para mayores repeticiones, para luego ir añadiendo peso y bajar el número de repeticiones en cada serie. Vamos a poner un ejemplo práctico partiendo de la base de una persona que puede realizar una repetición con peso máximo de 135kg en press [...]

Las rutinas 5 x 5 están pensadas para conseguir un aumento de fuerza. Hay que tener en cuenta que no es un entrenamiento enfocado a ganar volumen muscular, aunque de todas formas, si podremos apreciar algo de ganancia en volumen con estas rutinas. El método 5×5 está orientado a deportistas de fuerza y potencia, como lo [...]

La rutina dividida es un método de entrenamiento en el cual trabajamos diferentes zonas del cuerpo en diferentes días con la finalidad de aumentar la intensidad del entrenamiento de cada grupo muscular y no alcanzar una fatiga elevada al terminar la sesión. La rutina dividida se suele hacer en dos, tres o cuatro días distintos [...]

Mariusz Pudzianowski es un strongman con 5 títulos del Hombre Más Fuerte Del Mundo. Comenzó a levantar pesas en diciembre de 1990 a la edad de 13 años. En una entrevista en la que habló de sus inicios en el deporte Mariusz dijo: “Yo conocía a un niño, teníamos 12 años. Yo no lo podía [...]

Nos encantan los vídeos de motivación. Podemos encontrarlos a patadas si nos ponemos a buscar en youtube pero hoy nosotros vamos a destacar estos dos. El primero les gustará a los fanáticos del culturismo y seguidores del legendario Ronnie Coleman. Pocas cosas hay como ver en acción a uno de los mejores culturistas de la [...]

Cuarta y última entrega de nuestra lista de 20 consejos para musculación, definición y cardio. Tiempo de descanso en rutinas de Fuerza y Masa: 2-3 Minutos Que el tiempo de descanso entre series sea de tres minutos  permite hacer más series y/o con más peso que descansando sólo 1 o 2 minutos. En definitiva, cuanto más peso y repeticiones [...]

Seguimos con nuestros consejos para musculación y definición. Hoy os traemos otras 5 perlas que seguro os serán muy útiles. Técnica para el Crecimiento Muscular: Repeticiones Forzadas. El termino repeticiones forzadas es bastante descriptivo de esta técnica. En esencia, lo que haríamos sería aplicar el Principio de Impulso de Weider. Básicamente consiste en ayudar al musculo [...]

Tercera entrada sobre los principios de Weider. Hemos pasado por el nivel básico o principiante, seguimos por el nivel intermedio para finalmente llegar a los conceptos que se aplicarán a los expertos. Principio de impulso Este principio consiste en ayudar al musculo a añadir algunas repeticiones adicionales en las últimas series. En algunos casos, también [...]

Os dejamos una nueva entrega sobre los principios de Weider. En la primera parte, hemos explicado algunos de estos principios para los novatos. Los que vamos a exponer hoy, ya son válidos para aquellos que ya tienen algo más de experiencia. Como podréis comprobar muchos de estos principios se complementan y se combinan. Aplicarlos de [...]

Los principios Weider son una serie de técnicas de entrenamiento utilizadas en el culturismo para obtener el máximo provecho del entrenamiento con pesas, dichos principios nos ayudan a aplicar diversas formas de agotamiento muscular con el fin de obtener un entrenamiento productivo. Popularizados por Joe Weider, entrenador desde 1936, ha sido quien ha dado a [...]