Club MegaMusculo

A la hora de aumentar la resistencia o aguante la mayoría de las personas se centran en actividades cardiovasculares como correr o andar en bicicleta. Esta es una parte de la ecuación, pero no la única. Allá van 7 formas de aumentar la resistencia: Combina días de fuerza con días de cardio Una buena forma [...]

La gente tiene miles de excusas de por qué no puede entrenar y la más popular es la falta de tiempo. El CrossFit es una opción que hace que esta excusa no tenga ningún sentido, ya que permiten conseguir mucho en poco tiempo. Un sistema de entrenamiento de este estilo es el de Tabata, cuyo [...]

Las series hasta el fallo muscular se utilizan mucho en musculación.  Básicamente, consisten en realizar repeticiones hasta que no se puedan hacer más. Generalmente este tipo de entrenamiento se lleva a cabo con un número de repeticiones bastante bajo y una carga cercana a nuestro peso máximo, para así dar un mayor estímulo a los [...]

La dieta puede y debe variar en función de la cantidad de actividad física y momento del día en el que la llevamos a cabo. Una cosa que se necesita para ganar masa muscular es una fuente constante de calorías provenientes de alimentos con nutrientes de calidad. La base son los alimentos ricos en proteínas, [...]

El descanso es uno de los aspectos que más se ignoran a la hora de intentar subir el volumen muscular. Sin embargo, es uno de los pilares fundamentales de la musculación junto al entrenamiento y la dieta. Esto es debido a que tus músculos, únicamente crecen cuando descansas, ya que durante el entrenamiento no crecen, [...]

Muchos os encontráis u os habéis encontrado con que estáis estancados en vuestros entrenos. De repente, vuestra progresión y ganancia de músculo y fuerza se detienen. Existen varios “trucos” que relanzarán nuestra progresión. Básicamente, se trata de “engañar” a nuestro cuerpo para mantenerlo creciendo. Ahí van nuestros consejos para evitar el estancamiento: Cambiar el número de series y repeticiones El cuerpo [...]