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Tres ejercicios que no debemos hacer en el gimnasio

Tres ejercicios que no debemos hacer en el gimnasio

20. jul, 2012 0 Comments

En innumerables ocasiones, buscamos la mejor manera para optimizar y maximizar el trabajo realizado en el gimnasio haciendo variantes de los ejercicios para evitar caer en el estancamiento. Sin embargo, no vale cualquier ejercicio. Hay conocidas variantes que por muy útiles que parezcan al final pueden ser todo lo contrario, causándonos lesiones en lugar de [...]

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Esquemas Pesado-Liviano (2 de 2)

Esquemas Pesado-Liviano (2 de 2)

04. jun, 2010 0 Comments

Opción B: Lunes: Torso (liviano) series de 12 rep. Martes: Piernas (pesado) series de 8 rep. Jueves: Torso (pesado) series de 6 rep. Viernes Piernas (liviano) series de 15 o 20 rep. Otro esquema (en este se varía el volumen), es el menos usado: Lunes Pecho alto volumen (8 series, 4 por ejercicio) Espalda bajo [...]

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