Club MegaMusculo

Seguimos con nuestros consejos para musculación y definición. Hoy os traemos otras 5 perlas que seguro os serán muy útiles. Técnica para el Crecimiento Muscular: Repeticiones Forzadas. El termino repeticiones forzadas es bastante descriptivo de esta técnica. En esencia, lo que haríamos sería aplicar el Principio de Impulso de Weider. Básicamente consiste en ayudar al musculo [...]

Segunda entrega de los mejores ejercicios para musculación y definición. En la primera, pasamos por los bíceps, tríceps, deltoides, pectorales y cuádriceps. Pasamos ahora a otros grupos musculares y empezamos a tocar el tema de definición. Glúteos: Peso Muerto Rumano El peso muerto rumano es muy parecido al original, pero pone más énfasis en los glúteos y [...]

Existen infinidad de ejercicios y técnicas para trabajar un grupo muscular determinado. Algunos son mejores y/o más completos que otros. Ya hemos comentado y sabemos la importancia de variar en los ejercicios para que el musculo no se “acostumbre”, sin embargo también es importante saber cuáles son los ejercicios que crearán más estrés los músculos. [...]

Una técnica utilizada por muchas personas para entrenar e incidir de mayor manera sobre los músculos es usar la táctica del pre-agotamiento muscular concentrado por zonas. Esta técnica consiste en entrenar en primer lugar con ejercicios que requieren movimientos más complejos y elaborados para luego seguir por los que respetan más el movimiento natural del [...]

Romper la rutina es esencial para que crezcan los músculos. Ahora puedes afinar tu entrenamiento con estas tres variaciones específicas del press de banca para ganar volumen . Las manos, en su sitio Utiliza un agarre en pronación, con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros. La barra debe apoyarse [...]

En la mayoría de los gimnasios y centros deportivos existen cuatro formas diferentes de hacer la sentadilla. – Sentadilla con peso libre. Es la estrella de esta modalidad entre las personas que buscan conseguir unas piernas fuertes, y es que trabajar de esta manera nos permite concentrar al máximo la tensión en las piernas, pues [...]

Movimientos de rotación con flexión de cadera Hay movimientos como los giros para “cintura” que acaban con ella. No se debe poner en riesgo la columna con movimientos anti-fisiológicos y además añadirle impulso o hasta peso. Para trabajar los intercostales y los oblicuos existen otros ejercicios que no ponen en riesgo los discos intervertebrales como [...]

Todos, y me atrevo a decir “todos”, los que entrenan habitualmente en el gimnasio y cualquier culturista que se precie quiere tener unos hombros más anchos. Unos hombros más anchos hacen parecer más pequeñas las caderas y la cintura. Nos ofrecen esa anhelada forma en V, nos proporciona un aspecto atlético, agradablemente estético y más [...]