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Cómo entrenar el deltoides

Cómo entrenar el deltoides

Los deltoides son un grupo de músculos a los que parece que muchas personas se olvidan de ejercitar, por ello vamos a daros unos consejos para poder trabajarlos correctamente. Es importante tener en cuenta que para conseguir un crecimiento muscular uniforme hay que entrenar las tres partes de fibras que componen el músculo, que son […]

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Cómo trabajar correctamente los deltoides

Cómo trabajar correctamente los deltoides

El deltoides es un músculo del que siempre queremos que tenga una buena definición aunque muchas personas no hacen los ejercicios correctos y finalmente no obtienen los resultados deseados. En esta entrada vamos a compartir contigo algunos ejercicios para mejorar este músculo del hombro. Para la zona central del deltoides es muy recomendable hacer elevaciones […]

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Tres ejercicios para mejorar nuestro tríceps

Tres ejercicios para mejorar nuestro tríceps

Todos los que hacemos ejercicio sabemos de la importancia de tener muy presente la regla de proporcionalidad porque si solo trabajamos el tren inferior y nunca o muy pocas veces el superior, no estamos haciendo las cosas bien. Por esa razón hay que ser menos genéricos cuando hacemos ejercicios y centrarnos en los diferentes grupos […]

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Ejercicios de bajo impacto, ideales tras una lesión

Ejercicios de bajo impacto, ideales tras una lesión

Muchos físicoculturistas saben que no solamente deben realizar ejercicio en el gimnasio y que es muy bueno hacer diferentes disciplinas como por ejemplo los ejercicios de bajo impacto, aquellos en los que uno de los pies se encuentra en contacto con el suelo durante su práctica. Se trata de ejercicios muy recomendables, tanto para las […]

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Tips para comenzar en el fisicoculturismo

Tips para comenzar en el fisicoculturismo

El fisicoculturismo es una disciplina deportiva que lleva bastante tiempo entre nosotros y que cada vez tiene a más practicantes en todo el mundo. Hay que tener en cuenta que este deporte no consiste en muscularse al máximo, por lo que no todos los fisicoculturistas tienen un gran volumen como se puede llegar a pensar. […]

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Fortalecimiento de la zona lumbar

Fortalecimiento de la zona lumbar

Todos los que hacemos ejercicio sabemos que debemos trabajar los diferentes grupos musculares del cuerpo y uno en los que debemos centrarnos bastante es en la zona lumbar, porque es una zona que aguanta mucho peso durante un entreno y contar con esta zona con un buen tono muscular es primordial para poder desarrollar cualquier […]

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Cómo fortalecer las rodillas

Cómo fortalecer las rodillas

Una lesión en las articulaciones puede llegar a ser muy peligrosas y la lesión de rodilla es una de las que más preocupa a muchas personas dado que podría convertirse en algo crónico. Hay que intentar buscar siempre el máximo confort en todo momento, especialmente cuando se hace ejercicio y se cargan pesos. A ello […]

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Como afecta al sexo los entrenamientos para ganar masa muscular

Como afecta al sexo los entrenamientos para ganar masa muscular

Hay una preocupación general sobre cómo afecta el sexo los entrenamientos y el progreso para que se pueda obtener en ganar los músculos que se quieren tener y para los cuales se trabaja o no importa el tiempo y la energía que se invierte en una actividad sexual de pareja. ¿Es una verdad o un […]

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Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Ejercicios de alta recompensa para complementar la rutina diaria

Cuando vence el aburrimiento se debe energizar el entrenamiento incluyendo nuevos ejercicios, porque muchas veces llega un tiempo en que los mismos ejercicios y la rutina diaria hacen que se este en un punto en que solo se practican los mismos ejercicios porque se esta familiarizados con ellos y son fáciles. Llego el momento de […]

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El ejercicio y técnicas de relajación para reducir el estrés

El ejercicio y técnicas de relajación para reducir el estrés

La vida diaria tiene su propio estrés y prepararse para una competencia es estresante debido a la cantidad de cosas en las que se tiene que pensar antes de ella. Puede agobiar y esto hace que la mente y el cuerpo reacciones en forma que haga más difícil de alcanzar el objetivo. El estrés causa […]

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Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Piernas de mujer perfectas con rutina de pesas

Las mujeres especialmente se preocupan mucho de tener unas piernas bellas, muchas veces son excesivamente delgadas o la piel esta un poco floja y en fin todos esos detalles que hacen desear trabajar un poco más esta parte del cuerpo para sentirse satisfechas y hermosas. Aunque esta rutina es sencilla es para que aquellas mujeres […]

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Ejercicios convenientes para mujeres

Ejercicios convenientes para mujeres

Las rutinas de ejercicios para la mujer generalmente están diseñadas para tonificar, especialmente la espalda. Para lograr una espalda ancha se utilizan agarres muy abiertos. Para muscular la espalda y que adquiera grosor se utilizan agarres paralelos o que no sean muy abiertos para dar forma y tonificar. Los ejercicios que trabajan las partes superiores […]

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