Club MegaMusculo

Hay personas que llevan mucho tiempo acudiendo al gimnasio pero no ven progresos a la hora de desarrollar fuerza y músculo. Hoy vamos a citar algunas de las razones más importantes por las que en lugar de aumentar fuerza, nos quedamos como estábamos en el mejor de los casos. En primer lugar, si tú eres [...]

A veces nos gustaría que el día tuviese más horas para poder hacer todo lo que queremos y entre esas cosas está el tiempo que pasamos en el gimnasio. Sin embargo, como no es posible añadir más horas al reloj, tendremos que buscar la forma de maximizar y aprovechar al máximo el poco tiempo del [...]

La Federación Española de Medicina del Deporte se ha pronunciado sobre la realización de los ejercicios abdominales hipopresivos.   Como podéis leer en la nota de prensa publicada en Prowellness, la FEMEDE pone claramente en tela de juicio las teorías expuestas por los principales defensores del método hipopresivo en detrimento del método tradicional o “hiperpresivo”. [...]

El estiramiento es una parte vital de cualquier programa de acondicionamiento físico que puede aumentar los progresos a largo plazo. Realizar ejercicios de estiramiento después de entrenar ayudará en la recuperación post-entreno y prevención de lesiones. Estos ejercicios mejoran la circulación de la sangre, la cual transporta nutrientes, oxígeno y vitaminas a los músculos para [...]

En innumerables ocasiones, buscamos la mejor manera para optimizar y maximizar el trabajo realizado en el gimnasio haciendo variantes de los ejercicios para evitar caer en el estancamiento. Sin embargo, no vale cualquier ejercicio. Hay conocidas variantes que por muy útiles que parezcan al final pueden ser todo lo contrario, causándonos lesiones en lugar de [...]

Hay tantos ejercicios para cada parte del cuerpo que puede ser difícil de averiguar cuáles son los que darán mejores resultados para las mujeres. A continuación, tenéis una serie de ejercicios básicos y eficaces para tonificar todas las partes del cuerpo. Brazos El Curl de Bíceps es uno de los ejercicios de brazos más populares [...]

Trasteando por ahí, encontramos un vídeo con accidentes, barbaridades, ejercicios mal ejecutados,… que queremos compartir con vosotros. Veremos algunos momentos impactantes, graciosos y otros que dan dolor con solo verlos. Os recomendamos que tengáis un compañero de gimnasio, pidáis consejo al monitor y que no os paséis con los pesos para evitar que nos pase [...]

Muchos os encontráis u os habéis encontrado con que estáis estancados en vuestros entrenos. De repente, vuestra progresión y ganancia de músculo y fuerza se detienen. Existen varios “trucos” que relanzarán nuestra progresión. Básicamente, se trata de “engañar” a nuestro cuerpo para mantenerlo creciendo. Ahí van nuestros consejos para evitar el estancamiento: Cambiar el número de series y repeticiones El cuerpo [...]

Siempre intentamos aportar cosas, para mejorar los entrenos y optimizar nuestras rutinas. Hasta ahora nos hemos centrado en las cosas que debemos hacer pero… ¿y las que no debemos hacer? A continuación, cinco ejemplos de hábitos que deberíamos perder a la hora de entrenar. Pasar de entrenar por tener agujetas (no lesionado) Tener agujetas no [...]

Cuarta y última entrega de nuestra lista de 20 consejos para musculación, definición y cardio. Tiempo de descanso en rutinas de Fuerza y Masa: 2-3 Minutos Que el tiempo de descanso entre series sea de tres minutos  permite hacer más series y/o con más peso que descansando sólo 1 o 2 minutos. En definitiva, cuanto más peso y repeticiones [...]