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El ejercicio más común en musculación es el press de banca, y como consecuencia, también es en el que más errores se cometen a la hora de realizarlo. Cuando acudimos a un gimnasio siempre se ven casos en los que la gente hace “medias repeticiones”, carga más peso de lo que realmente puede levantar o [...]

Muchas personas están convencidas que adelgazar significa morirse de hambre y por ese motivo ni siquiera hacen un esfuerzo por seguir una dieta y hacer ejercicio. En esta ocasión te mostramos como se puede llevar adelante una dieta sin sufrir, realizando todas las comidas principales del día, inclusive los tan deseados tentempiés que todos creemos [...]

Para muchas personas la miel no está dentro de su dieta por contener altas dosis de azúcares y por el miedo a engordar. Es cierto que se trata de un alimento con mucho contenido en azúcares, pero se trata de azúcares listos para usar como fuente de energía. Podríamos decir que son los primeros que el [...]

Llegado el momento, necesitamos aumentar la intensidad de nuestro entrenamiento para seguir progresando. Sin embargo, debemos aumentar la intensidad correctamente o correremos el riesgo de conseguir justo el efecto contrario. A continuación,comentaremos algunos de los errores más comunes que podemos cometer en cuanto a la intensidad del entrenamiento. No llegar al fallo Vamos a empezar [...]

Buceando en YouTube podemos encontrar videos impresionantes. Por ejemplo, tenemos este de Ronnie Coleman levantando nada más nin nada menos que una tonelada en prensa. Está claro que este hombre cuando va a entrenar, deja sin discos a todo el gimnasio. httpv://www.youtube.com/watch?v=zKrDpyk6MLw Si queréis ver más vídeos suscribíos a nuestro canal youtube

Los BCAA’s de Gold Nutrition contienen tres aminoácidos de cadena ramificada. Son la Leucina, Isoleucina y Valina. El principal beneficio de estos aminoácidos es la prevención de la destrucción muscular, lo que favorece una mejor recuperación de los músculos. Se debe tomar en los días de entreno. 2 pastillas, 1 hora antes de entrenar y [...]

La L-Carnitina es un aminoácido que facilita la recuperación y eliminación de grasa. Promueve la utilización de ácidos grasos libres para obtener energía, lo que a su vez permite ahorrar glucógeno muscular. La dosis recomendada por el fabricante es: Tomar 3 cápsulas, una hora antes del entreno. ¡Sólo días de entreno! Durante 3-4 semanas.

Rendimiento Deportivo Cuando nos deshidratamos nuestro rendimiento deportivo comienza a decaer y si la deshidratación continúa podemos llegar a sufrir una descompensación. Cuando corremos quemamos mucha energía. Esta energía, le da poder a los músculos, y el trabajo que el músculo realiza es liberado en forma de calor. El agua en nuestro cuerpo, no deja [...]

Existe una conexión que es evidente entre la salud física, mental y la actividad física, y por ello la  ciencia ha comenzado a estudiar los efectos positivos del ejercicio físico y las funciones cerebrales. En un comienzo se pensaba que los efectos positivos eran causados por el flujo de sangre que aumenta significativamente cuando se [...]

Si vamos a los diferentes gimnasios que pueblan nuestra geografía y preguntamos a los asistentes cuál es la mejor manera de progresar muscularmente hablando, seguro que nos contestarán que la manera de lograrlo es realizando cada ejercicio y las rutinas de entrenamiento con grandes cargas de peso y pocas repeticiones. Es cierto que esta es [...]