Tag Archives: ejercicio
3 ejercicios para nuestros gemelos

3 ejercicios para nuestros gemelos

Los gemelos son uno de los músculos que más cuesta trabajar a algunas personas. Por ello vamos a darte unos cuantos consejos sobre cómo ejercitarlos para conseguir los mejores resultados y sobre todo, hacer ejercicios de una manera correcta. Diferentes ejercicios para los gemelos Muchos expertos coinciden en que los mejores ejercicios para los gemelos […]

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La importancia de la respiración en el ejercicio

La importancia de la respiración en el ejercicio

Uno de los aspectos más importantes que debemos tener presente a la hora de hacer ejercicio o cualquier otra clase de actividad física es la respiración. Un error común es retener el aire ante un esfuerzo, sobre todo cuando realizamos aquellos ejercicios en los que se requiera cierta resistencia muscular, como levantamiento de pesas. ¿Por […]

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Cómo endurecer los abdominales

Cómo endurecer los abdominales

Endurecer los abdominales es uno de los objetivos que tienen muchas personas, especialmente en esta época para así poder lucirlos durante la temporada estival. Para conseguirlo hay que realizar ejercicios localizados que tengan la capacidad de trabajar directamente sobre los músculos abdominales, a lo que hay que sumar una combinación equilibrada de alimentos en la […]

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Cómo conseguir mayor rendimiento en nuestras rutinas

Cómo conseguir mayor rendimiento en nuestras rutinas

Uno de los mayores hándicaps para poder obtener buenos resultados con las rutinas de ejercicios es que no se hagan las cosas de manera adecuada, lo que permite que poco a poco vayamos adquiriendo malos hábitos o incluso que dejemos de hacer un ejercicio que seguramente nos vendrá bien para determinado grupo muscular. Lo que […]

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Qué es el ejercicio TRX

Qué es el ejercicio TRX

Actualmente son muchas las disciplinas deportivas que hay para ponerse en forma y mejorar notablemente nuestro estado físico. Una de las disciplinas más famosas que hay hoy en día es el TRX, una novedosa forma de entrenar que proporciona una ventaja a todos los que lo practiquen dado que cada ejercicio en suspensión que se […]

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Guantes en el gimnasio ¿Sí o no?

Guantes en el gimnasio ¿Sí o no?

Actualmente son muchas personas las que utilizan guantes en el gimnasio, especialmente para el levantamiento de pesas, tanto en barra como las mancuernas, sobre todo cuando la mancuerna es completamente de metal, lo que puede hacer que las manos resbalen si éstas sudan. Normalmente muchas personas utilizan los guantes para sentirse más cómodas durante sus […]

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El ejercicio y técnicas de relajación para reducir el estrés

El ejercicio y técnicas de relajación para reducir el estrés

La vida diaria tiene su propio estrés y prepararse para una competencia es estresante debido a la cantidad de cosas en las que se tiene que pensar antes de ella. Puede agobiar y esto hace que la mente y el cuerpo reacciones en forma que haga más difícil de alcanzar el objetivo. El estrés causa […]

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Ejercicios convenientes para mujeres

Ejercicios convenientes para mujeres

Las rutinas de ejercicios para la mujer generalmente están diseñadas para tonificar, especialmente la espalda. Para lograr una espalda ancha se utilizan agarres muy abiertos. Para muscular la espalda y que adquiera grosor se utilizan agarres paralelos o que no sean muy abiertos para dar forma y tonificar. Los ejercicios que trabajan las partes superiores […]

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¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

¿Cuál es el mejor deporte para mujeres principiantes?

Las pequeñas imperfecciones del cuerpo tiene solución fácilmente, sin necesidad de cirujanos plásticos. Lo que si se necesita es buena voluntad y disciplina para obtener un resultado físico que nos va a motivar y mejorar la autoestima rápidamente y esto va a ayudar a disfrutar el tiempo y la ropa que se usa la van […]

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¿Por qué se preparan los músculos para el entrenamiento?

¿Por qué se preparan los músculos para el entrenamiento?

Los estiramientos o streching es practicar ejercicios lentos para preparar los y hacer un mayor esfuerzo gradualmente sin lastimar las articulaciones o los músculos. Es el estiramiento o prolongación del musculo frio, para que entre en forma y poder trabajar con ellos sin forzarlos, obteniendo buenos resultados. Tiene múltiples beneficios como ayudarlos a mantenerlos flexibles, […]

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Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Consejos para un vientre liso sin mucho esfuerzo

Las mujeres en general luchan para desaparecer los gorditos y llanticas que aparecen en el vientre y la moda impone un vientre completamente liso con abdominales marcados. Esto tiene un costo y nada mejor que los  abdominales de tres clases: superiores, oblicuos e inferiores. Pero recuerda estos errores que se cometen con frecuencia y que […]

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Todo sobre los abdominales para un vientre liso

Todo sobre los abdominales para un vientre liso

Combinar ejercicios y alimentos es la mejor receta para obtener unos abdominales lisos y marcados y está al alcance de todas las mujeres que quieren conseguirlo. Esta meta se alcanza con ejercicios aeróbicos semanales, tabla de abdominales y  dejar de comer lo que no ayuda  y no se necesita, sin hacer sacrificios  excesivos porque se […]

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