Club MegaMusculo

Hay personas que llevan mucho tiempo acudiendo al gimnasio pero no ven progresos a la hora de desarrollar fuerza y músculo. Hoy vamos a citar algunas de las razones más importantes por las que en lugar de aumentar fuerza, nos quedamos como estábamos en el mejor de los casos. En primer lugar, si tú eres [...]

La fruta en general suele contener muchos azúcares, sin embargo, también nos ofrecen muchas otras cosas que nos interesan en musculación. La fruta también nos aporta una cantidad importante de micronutrientes que intervienen en las reacciones químicas que tienen lugar en el organismo. Hablamos de las vitaminas y minerales. También veremos cómo los azúcares de [...]

Los endomorfos son aquellas personas con un físico que se caracteriza por un alto porcentaje de grasa corporal y un metabolismo lento. Son personas a las que la genética se lo pone más difícil a la hora de quemar grasa. Sin embargo, al contrario que los ectomorfos tienen mayor capacidad para aumentar masa muscular. Aunque [...]

La dieta puede y debe variar en función de la cantidad de actividad física y momento del día en el que la llevamos a cabo. Una cosa que se necesita para ganar masa muscular es una fuente constante de calorías provenientes de alimentos con nutrientes de calidad. La base son los alimentos ricos en proteínas, [...]

Se aproximan las fiestas de Navidad, Noche Buena, Fin de Año… muchas personas aprovechan para relajarse y echar una cana al aire. Sin embargo, no debemos cometer excesos durante estas fechas que echen por tierra el trabajo y progresos realizados durante el año. Al igual que el año pasado, os traemos una serie de consejos [...]

En esta época del año es muy común y prácticamente inevitable tener gripe. Pero existen métodos sencillos y naturales para ayudar a prevenirla o hacerla más llevadera. Como muchas veces se ha comentado en ClubMegaMusculo: la alimentación es la clave. Vamos a citar los 3 nutrientes más importantes a la hora de reforzar y activar [...]

Durante años, se ha hablado y escrito mucho acerca de las dietas para ganar músculo y/o quemar grasa. Navegando por internet (por ejemplo, en Club MegaMusculo), en revistas especializadas y hasta en programas de televisión podemos ver miles de recomendaciones nutricionales para nuestros objetivos. Pero hasta ahora pocas han tenido en cuenta la edad de [...]

La semana pasada hicimos una comparativa entre el atún y el salmón, dos pescados de alto valor nutricional en fitness y musculación. Hoy vamos hacer otra pero esta vez le toca al pollo y al huevo. Al igual que en la anterior comparativa, estos dos alimentos  son indispensables en una dieta para cualquier objetivo, ya [...]

Para aumentar masa muscular el momento en el que comemos es muy importante. En cuanto a suplementos, por norma general se recomienda una toma de aminoácidos ramificados antes de entrenar y proteína de suero justo al terminar el entrenamiento. Sin embargo, un nuevo estudio concluye que la ingesta proteína a intervalos regulares influye en el [...]

El pescado es indispensable en nuestra dieta y las dos mejores opciones son el salmón y el atún. Ambas opciones son extremadamente recomendables sea cual sea nuestro objetivo, aunque puestos a ser meticulosos vamos a analizar cual conviene elegir. El salmón puede contener más calorías aunque para una persona activa no debe ser algo por [...]