Tag Archives: definicion
Ejercicios convenientes para mujeres

Ejercicios convenientes para mujeres

Las rutinas de ejercicios para la mujer generalmente están diseñadas para tonificar, especialmente la espalda. Para lograr una espalda ancha se utilizan agarres muy abiertos. Para muscular la espalda y que adquiera grosor se utilizan agarres paralelos o que no sean muy abiertos para dar forma y tonificar. Los ejercicios que trabajan las partes superiores […]

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Las piernas y su entrenamiento

Las piernas y su entrenamiento

Las piernas son una parte importante del entrenamiento diario, no se debe sobreentrenar las piernas y mucho menos no entrenar lo suficiente, casi todas las personas caen en alguna de estas dos categorías. La mayoría de las personas piensan que una sesión de máquinas hasta que comienza a sudar es suficiente o hacen entrenamiento profesional […]

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Rutina de entrenamiento para definir sin cardio

Rutina de entrenamiento para definir sin cardio

Con este plan de seis semanas será más fácil definir los músculos y eliminar grasa. Además si odias los ejercicios aeróbicos tradicionales ¡Esta es tu rutina! La base de este entrenamiento es el número alto de repeticiones por cada serie y los períodos de descanso cortos para fomentar la quema de calorías. De esta forma, […]

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Como marcar abdominales rápidamente

Como marcar abdominales rápidamente

Entrenar los abdominales es tarea fácil, tenerlos marcados no lo es tanto. Allá van algunas pautas para conseguir la ansiada definición abdominal. Evita los Carbohidratos Simples Es el punto clave para conseguir el objetivo, si no lo seguimos no habrá resultados. Los hidratos de carbono simples o de rápida absorción deben evitarse en gran medida […]

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Trucos para definir el cuerpo

Trucos para definir el cuerpo

Las reglas básicas para conseguir definición muscular y eliminar grasa son comer al menos 5 veces al día, mantener bajo control los carbohidratos y seguir una dieta alta en proteínas. Estas reglas son muy generales así que vamos a profundizar un poco con hábitos y trucos concretos que nos ayudarán a conseguir los objetivos que […]

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Pollo vs Huevo ¿Cuál es mejor?

Pollo vs Huevo ¿Cuál es mejor?

La semana pasada hicimos una comparativa entre el atún y el salmón, dos pescados de alto valor nutricional en fitness y musculación. Hoy vamos hacer otra pero esta vez le toca al pollo y al huevo. Al igual que en la anterior comparativa, estos dos alimentos  son indispensables en una dieta para cualquier objetivo, ya […]

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Atún vs Salmón ¿Qué pescado es mejor?

Atún vs Salmón ¿Qué pescado es mejor?

El pescado es indispensable en nuestra dieta y las dos mejores opciones son el salmón y el atún. Ambas opciones son extremadamente recomendables sea cual sea nuestro objetivo, aunque puestos a ser meticulosos vamos a analizar cual conviene elegir. El salmón puede contener más calorías aunque para una persona activa no debe ser algo por […]

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Como saber el porcentaje de grasa corporal (2ª parte)

Como saber el porcentaje de grasa corporal (2ª parte)

<<<<< Como saber el porcentaje de grasa corporal (1ª parte) Ayer comentábamos varias opciones y métodos para saber nuestro porcentaje de grasa corporal. El caso es que muchas veces no tenemos a mano los dispositivos necesarios para medir nuestro porcentaje de grasa corporal (calibre adipómetro, medidor de bioimpedancia…), pero podemos hacer una estimación simplemente mirándonos […]

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XCESS TONING CREAM ¿Cómo usar y aplicar?

XCESS TONING CREAM ¿Cómo usar y aplicar?

Xcore Nutrition se está haciendo un hueco en un mercado tan competitivo como lo es la suplementación y nutrición deportiva. Prueba de ello es el lanzamiento de la crema tonificadora Xcess Black Toning Cream. El objetivo de este producto es evitar la aparición de estrías causadas por variaciones drásticas en el volumen y favorecer la quema […]

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Sesión de entrenamiento de definición muscular sin pesas

Sesión de entrenamiento de definición muscular sin pesas

Hay personas que le tienen una especie de “fobia” a las pesas, especialmente las mujeres, y se limitan a hacer cinta, bicicleta o elíptica y evitan trabajar directamente los diferentes grupos musculares. La siguiente propuesta de entrenamiento no deja lugar a las excusas para trabajar prácticamente todos los grupos musculares y seguir progresando en el […]

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Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

Los 20 mejores ejercicios para musculación (4ª Entrega)

Cuarta y última entrega de nuestra lista de 20 consejos para musculación, definición y cardio. Tiempo de descanso en rutinas de Fuerza y Masa: 2-3 Minutos Que el tiempo de descanso entre series sea de tres minutos  permite hacer más series y/o con más peso que descansando sólo 1 o 2 minutos. En definitiva, cuanto más peso y repeticiones […]

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Los 20 mejores ejercicios para musculación (3ª Entrega)

Los 20 mejores ejercicios para musculación (3ª Entrega)

Seguimos con nuestros consejos para musculación y definición. Hoy os traemos otras 5 perlas que seguro os serán muy útiles. Técnica para el Crecimiento Muscular: Repeticiones Forzadas. El termino repeticiones forzadas es bastante descriptivo de esta técnica. En esencia, lo que haríamos sería aplicar el Principio de Impulso de Weider. Básicamente consiste en ayudar al musculo […]

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