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Prestad atención a las siguientes indicaciones para mejorar la forma en que hacéis peso muerto. Mantén la cabeza en posición neutral Es muy común pegar la barbilla al cuerpo cuando llegamos arriba en este ejercicio. Sin embargo, la posición no es correcta ya que la cabeza debe estar en una posición “neutral”, es decir, con [...]

Dormir es esencial para la reparación muscular y la ganar masa muscular. Prueba estos consejos para poder descansar mejor por la noche. Cuando dormimos estamos dando al cuerpo la oportunidad de repararse, recargarse y crecer. La deficiencia en la calidad del sueño impide la correcta producción de hormona del crecimiento, además de reducir los niveles [...]

Empieza Enero y surgen los típicos propósitos para de año nuevo. Uno muy común es perder peso, un objetivo que no siempre se encara de una forma correcta y saludable. Realmente lo que muchas personas buscan es reducir la grasa abdominal, reducir el perímetro de la cintura o marcar abdominales. Estas son unas metas que [...]

Los endomorfos son aquellas personas con un físico que se caracteriza por un alto porcentaje de grasa corporal y un metabolismo lento. Son personas a las que la genética se lo pone más difícil a la hora de quemar grasa. Sin embargo, al contrario que los ectomorfos tienen mayor capacidad para aumentar masa muscular. Aunque [...]

Se aproximan las fiestas de Navidad, Noche Buena, Fin de Año… muchas personas aprovechan para relajarse y echar una cana al aire. Sin embargo, no debemos cometer excesos durante estas fechas que echen por tierra el trabajo y progresos realizados durante el año. Al igual que el año pasado, os traemos una serie de consejos [...]

Phil Heath ganó su primer título de Mr. Olympia del año pasado con uno de los físicos más completos. Tras el anuncio en el que Jay Cutler comunicaba que se queda fuera del Mr. Olympia 2012, es el claro favorito para revalidar el título. A continuación, tenemos los mejores y más valiosos consejos de Phil [...]

Todo el mundo quiere perder peso sin pasar hambre y/o comer menos. ¿Es esto posible? Si, simplemente sigue nuestros consejos para perder peso rápidamente e incluye los siguientes nutrientes para acelerar la quema de grasas. Calcio El calcio se almacena en las células con más grasas. El calcio promueve el uso de las grasas en [...]

Hoy vamos a tocar otra especialidad: las artes marciales mixtas o MMA (Mixed Martial Arts) Os dejamos los 3 consejos de Joel Jamieson, la máxima autoridad en el acondicionamiento en deportes de combate, después de haber trabajado con estrellas de las artes marciales mixtas, como Rich Franklin. Es el autor de Ultimate MMA Conditioning. Entrenamientos Fuertes/Suaves “La mayoría de la gente no puede recuperarse bien de más de [...]

Sin lugar a dudas, la tableta de chocolate en el abdomen es uno de los atributos físicos más buscados por todo el mundo que empieza (o no) a hacer ejercicio. Pero marcar los abdominales es una meta compleja que requiere de mucha disciplina. Si no eres disciplinado en tu dieta y entrenamiento, antes de nada tendrás que empezar por cambiar [...]

Entrenar los puntos fuertes es muy común, fácil y agradable pero poco efectivo para conseguir progresos. Si solo nos centramos en nuestros puntos fuertes, aparecerá rápidamente el estancamiento, la frustración y la desmotivación. Aprende a entrenar tus debilidades. Si quieres pasar al siguiente nivel, oblígate a trabajar en tus debilidades. Corregir los defectos propios es un buen signo de auto-disciplina. No es [...]