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Entrenamiento para bíceps de Mark Wahlberg

Entrenamiento para bíceps de Mark Wahlberg

28. ago, 2012 1 Comment

Mark Wahlberg es un actor que entre otras cosas también destaca por su físico cuidado y trabajado. Wahlberg dispone de su propio gimnasio en casa totalmente equipado donde poder prepararse para sus películas. A continuación, tenemos su entrenamiento de bíceps. En este entrenamiento, Wahlberg realiza tres series de cada ejercicio. La primera serie con 10 [...]

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Rutinas Divididas

Rutinas Divididas

04. nov, 2011 4 comentarios

La rutina dividida es un método de entrenamiento en el cual trabajamos diferentes zonas del cuerpo en diferentes días con la finalidad de aumentar la intensidad del entrenamiento de cada grupo muscular y no alcanzar una fatiga elevada al terminar la sesión. La rutina dividida se suele hacer en dos, tres o cuatro días distintos [...]

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Los 20 mejores ejercicios para musculación (1ª Entrega)

Los 20 mejores ejercicios para musculación (1ª Entrega)

09. sep, 2011 0 Comments

Existen infinidad de ejercicios y técnicas para trabajar un grupo muscular determinado. Algunos son mejores y/o más completos que otros. Ya hemos comentado y sabemos la importancia de variar en los ejercicios para que el musculo no se “acostumbre”, sin embargo también es importante saber cuáles son los ejercicios que crearán más estrés los músculos. [...]

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Como hacer remo

Como hacer remo

05. jul, 2011 0 Comments

Hacer remo es un ejercicio muy completo, ya que se implican tanto a músculos del miembro superior como del inferior. Como en todos los ejercicios, nunca vienen mal una serie de recomendaciones generales para evitar lesiones y aumentar la eficacia del ejercicio: Antes de comenzar asegúrate que el talón está cómodamente apoyado en la base del pedal [...]

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Rutina biceps y triceps

Rutina biceps y triceps

14. sep, 2010 0 Comments

Los músculos principales del brazo son el biceps y el triceps. Dos músculos antagonistas, pues uno se encuentra en la parte delantera del brazo, y el otro en la trasera. Su ubicación hace que sean dos músculos complementarios que necesitan estar igual de trabajados y de desarrollados para evitar desequilibrios que pueden derivar en lesiones [...]

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