Tag Archives: aumentar volumen
Recetas de batidos de proteínas para ganar masa muscular

Recetas de batidos de proteínas para ganar masa muscular

Haz batidos de proteína para antes de entrenar, antes de dormir, después de entrenar o para tomar por la mañana al levantarse de forma fácil. A continuación, te proporcionamos unas recetas de batidos de proteína que romperán la monótona mezcla “whey + agua”. Cada uno de los siguientes batidos se adapta a un momento del […]

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Entrenamiento con Método 7-4-7 para aumentar masa muscular

Entrenamiento con Método 7-4-7 para aumentar masa muscular

Averigua cómo cambiar el número de repeticiones para mejorar el aumento de masa muscular. El método 7-4-7 tiene como objetivo aumentar las ganancias musculares sin necesidad de pasar horas y horas en el gimnasio. Esto lo hace con una simple reestructuración del número de repeticiones. Este método o programa necesita de entre 4-6 semanas para […]

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Guía de Creatinas para Maximizar las Ganancias Musculares

Guía de Creatinas para Maximizar las Ganancias Musculares

La creatina es una molécula que permite producir energía rápidamente a las células, lo cual implica mejorar el rendimiento durante el ejercicio físico. ¿Qué hacen los suplementos de creatina? La creatina es el suplemento más común y popular para aumentar el rendimiento deportivo, afecta sobre todo al aumento de masa muscular y producción de energía; […]

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Dieta para aumentar volumen de 2800 calorías

Dieta para aumentar volumen de 2800 calorías

Comer bien es la base para obtener más masa magra y más fuerza. La siguiente dieta sirve para centrarse en la construcción de músculo. A pesar de ser un plan de nutrición pensado para el aumento de peso, también nos puede permitir perder un poco de grasa corporal si ajustamos la cantidad de calorías en […]

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El Cortisol en Musculación

El Cortisol en Musculación

El cortisol es una importante hormona catabólica. Sin duda no es nuestra amiga en musculación, pero probablemente tampoco hay que temerla tanto. Según muchos “expertos”, esculpir el cuerpo y conseguir un físico delgado y musculoso es algo más que comer bien y entrenar duro. Requiere la combinación idónea de hormonas anabólicas y catabólicas durante todo […]

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¿Porqué no progreso en el gimnasio?

¿Porqué no progreso en el gimnasio?

Hay personas que llevan mucho tiempo acudiendo al gimnasio pero no ven progresos a la hora de desarrollar fuerza y músculo. Hoy vamos a citar algunas de las razones más importantes por las que en lugar de aumentar fuerza, nos quedamos como estábamos en el mejor de los casos. En primer lugar, si tú eres […]

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Kre-Alkalyn 3000 de Quamtrax – Creatina Aumentar Volumen

Kre-Alkalyn 3000 de Quamtrax – Creatina Aumentar Volumen

Nueva fórmula de Creatina que impide la creación de creatinina en el músculo. Esta fórmula de Quamtrax consigue llevar más creatina a las células musculares y disminuye el ácido lactico. Su eficiencia está muy por encima de la Creatina normal, pues provee de 10 veces más fuerza. Aumenta la fuerza y el volumen del músculo. […]

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Dieta para ganar masa muscular magra o libre de grasa

Dieta para ganar masa muscular magra o libre de grasa

En este tipo de dietas es muy importante hacer 5 comidas al día, pudiendo añadir una sexta después de entrenar. Antes de nada, debemos decir que esta dieta se debe combinar junto con una rutina de entrenamiento adecuada, de lo contrario, los carbohidratos ingeridos que nuestro cuerpo no consuma se almacenarán en forma de grasa. […]

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