Club MegaMusculo

En esta época del año es muy común y prácticamente inevitable tener gripe. Pero existen métodos sencillos y naturales para ayudar a prevenirla o hacerla más llevadera. Como muchas veces se ha comentado en ClubMegaMusculo: la alimentación es la clave. Vamos a citar los 3 nutrientes más importantes a la hora de reforzar y activar [...]

Durante años, se ha hablado y escrito mucho acerca de las dietas para ganar músculo y/o quemar grasa. Navegando por internet (por ejemplo, en Club MegaMusculo), en revistas especializadas y hasta en programas de televisión podemos ver miles de recomendaciones nutricionales para nuestros objetivos. Pero hasta ahora pocas han tenido en cuenta la edad de [...]

Crear un plan para una dieta saludable es, muchas veces, una tarea difícil cuando no estás familiarizado con las necesidades nutricionales del cuerpo. Un factor que hay que tener en cuenta y que puede resultar decisivo es entender la diferencia entre carbohidratos “buenos” y carbohidratos “malos”. Los alimentos contienen almidón, azúcar o fibra. Todos ellos son carbohidratos y una fuente de energía muy común. Los carbohidratos [...]

En este tipo de dietas es muy importante hacer 5 comidas al día, pudiendo añadir una sexta después de entrenar. Antes de nada, debemos decir que esta dieta se debe combinar junto con una rutina de entrenamiento adecuada, de lo contrario, los carbohidratos ingeridos que nuestro cuerpo no consuma se almacenarán en forma de grasa. [...]

Para muchas personas la miel no está dentro de su dieta por contener altas dosis de azúcares y por el miedo a engordar. Es cierto que se trata de un alimento con mucho contenido en azúcares, pero se trata de azúcares listos para usar como fuente de energía. Podríamos decir que son los primeros que el [...]

Después de un entrenamiento intenso, has vaciado las reservas de glucógeno en tus músculos (el glucógeno es la principal fuente de energía en el músculo esquelético) y estos están hambrientos de glucosa y aminoácidos, así que debes proporcionarles estos nutrientes lo antes posible, es lo ideal para iniciar el periodo de reconstrucción de las fibras musculares. A [...]

Con el fin de describir con mayor precisión el efecto de los distintos alimentos sobre los niveles de azúcar en la sangre los cientificos desarrollaron el índice glucémico ( IG ). Este es una clasificación de los alimentos de 0 a 100 basada en su efecto inmediato sobre los niveles de azúcar en la sangre. [...]

Los hidratos de carbono todos sabemos que son la principal fuente de energía a la hora de realizar actividades. Este tipo de alimentos nos proporcionan glucosa, que es la que nos aporta energía. Por este motivo en toda dieta deben estar presentes para poder hacer frente a los requerimientos cotidianos del organismo. El problema que [...]

Para diversificar tu dieta agregando nuevos sabores con alimentos que te ayuden a ganar músculo, recuperarte mas rápido y cuidar tus articulaciones, no olvides incluir las 10 sugerencias que te damos a continuación. Piña La piña es un antiinflamatorio natural, consumida después del entrenamiento no solo ayuda a reponer las energías si no que además [...]

Está claro que la pasta nos provee como nutriente principal hidratos de carbono complejos, pero no sólo eso estamos comiendo cuando ingerimos un plato de fideos sino que la pasta es mucho más que hidratos y en ella encontramos variados micronutrientes importantes para el organismo. En un plato de pasta encontramos además de hidratos, proteínas [...]