Rutina de volumen alemán. Entrenamiento 10×10 de hipertrofia
11. dic, 2012 
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Las rutinas de volumen alemán o entrenamientos 10×10 están pensadas para conseguir una hipertrofia muscular rápida. Esta rutina está pensada para llevarse a cabo durante 4 semanas consecutivas a razón de 4 días de entreno semanales. A continuación, los ejercicios asignados para cada uno de los días de entreno. Lunes -Cuádriceps: Sentadillas, 10×10 repeticiones. Extensión [...]
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