Club MegaMusculo

Entrenar los abdominales es tarea fácil, tenerlos marcados no lo es tanto. Allá van algunas pautas para conseguir la ansiada definición abdominal. Evita los Carbohidratos Simples Es el punto clave para conseguir el objetivo, si no lo seguimos no habrá resultados. Los hidratos de carbono simples o de rápida absorción deben evitarse en gran medida [...]

La Federación Española de Medicina del Deporte se ha pronunciado sobre la realización de los ejercicios abdominales hipopresivos.   Como podéis leer en la nota de prensa publicada en Prowellness, la FEMEDE pone claramente en tela de juicio las teorías expuestas por los principales defensores del método hipopresivo en detrimento del método tradicional o “hiperpresivo”. [...]

El estiramiento es una parte vital de cualquier programa de acondicionamiento físico que puede aumentar los progresos a largo plazo. Realizar ejercicios de estiramiento después de entrenar ayudará en la recuperación post-entreno y prevención de lesiones. Estos ejercicios mejoran la circulación de la sangre, la cual transporta nutrientes, oxígeno y vitaminas a los músculos para [...]

Las pesas y los ejercicios compuestos son la piedra angular de la musculación, pero eso no significa que la pelota suiza sea solo para la sala de aeróbic. Existen tres movimientos clave que te proporcionarán un buen entrenamiento de abdominales. Flexiones con pelota suiza Pon los pies sobre la pelota suiza y coloca las manos [...]

Hay tantos ejercicios para cada parte del cuerpo que puede ser difícil de averiguar cuáles son los que darán mejores resultados para las mujeres. A continuación, tenéis una serie de ejercicios básicos y eficaces para tonificar todas las partes del cuerpo. Brazos El Curl de Bíceps es uno de los ejercicios de brazos más populares [...]

Sin lugar a dudas, la tableta de chocolate en el abdomen es uno de los atributos físicos más buscados por todo el mundo que empieza (o no) a hacer ejercicio. Pero marcar los abdominales es una meta compleja que requiere de mucha disciplina. Si no eres disciplinado en tu dieta y entrenamiento, antes de nada tendrás que empezar por cambiar [...]

Si preguntas a varias personas de tu gimnasio si debes o no usar un cinturón cuando levantas pesas, muchos te dirán que sí y otros tantos que no. Sin embargo, la cuestión no es si debes usarlo, si no cuando debes usarlo. En otras ocasiones, hemos hablado sobre el cinturón como un complemento necesario para [...]

En los últimos tiempos, se ha sometido a un intenso debate sobre si trabajar los abdominales es perjudicial para la salud, su prohibición o incluso si nos puede hacer sacar barriga. Como alternativa a los ejercicios convencionales o también llamados hiperpresivos, han surgido los abdominales hipopresivos. En ClubMegaMusculo, más que como una alternativa lo vemos [...]

Trabajar los abdominales es algo que la mayoría de los que practicamos deporte hacemos. En otras ocasiones hemos presentado en infinidad de ocasiones tablas y trucos para entrenar los abdominales y mantener un vientre plano y perfectamente tonificado. En lo que no nos hemos detenido tanto es en el momento en el que es mejor [...]

Se habla mucho de cómo se puede marcar y mejorar la definición de nuestros abdominales. También se buscan generar muchas rutinas modificando las repeticiones y la intensidad o velocidad de ejecución. Pero poco se habla de la importancia de nuestros abdominales y que importante son para nuestro desempeño cuando entrenamos y en la vida cotidiana. [...]