Clube MegaMusculo

As pessoas têm milhares de desculpas para que você não pode treinar eo mais popular é a falta de tempo. CrossFit é uma opção que faz com que essa desculpa não faz sentido, uma vez que permitem chegar muito cedo. Um sistema de treinamento deste estilo é o de Tabata, cuja [...]

Fina pessoas que lutam para ganhar peso e volume, muitas vezes pensam que não aumentar a massa muscular, porque eles não treinam o suficiente. Grande erro! A verdade é geralmente o oposto: Trem demais e não comer o suficiente. Em seguida, uma rotina de treinamento tipo de pessoas ectomorph. Esta rotina consiste em três dias [...]

Às vezes a gente gostaria que o dia tivesse mais horas para fazer o que quisermos, e entre essas coisas é o tempo gasto na academia. No entanto, como você não pode adicionar mais horas para o relógio, nós temos que encontrar formas de maximizar e aproveitar ao máximo o pouco tempo [...]

German Volume rotinas ou exercícios de 10 × 10 são projetados para atingir a hipertrofia muscular rápida. Esta rotina foi projetada para ser realizada durante 4 semanas consecutivas em 4 dias de treinamento semanais. Em seguida, os exercícios atribuído a cada um dos dias de treino. Seg-Quadríceps: Agachamento, 10 × 10 repetições. Extensão [...]

5 × 5 rotinas são projetados para atingir o aumento da força. Tenha em mente que existe um treinamento focado para ganhar massa muscular, mas de qualquer maneira, se é que podemos ver algum ganho em volume com essas rotinas. O Método 5 × 5 é a força orientada e atletas de força, como a [...]

Como todos os anos, em dezembro e com ele vem o Natal e nesta época do ano é demais muito comum. Menus de Natal são geralmente os alimentos ricos em gordura e açúcar. O que ninguém gosta é privado do prazer de desfrutar de comida e mais, se [...]

Muitas pessoas estão convencidas de que a dieta significa morrer de fome e por isso nem sequer fazer um esforço para seguir uma dieta e exercício físico. Desta vez, vamos mostrar como você pode manter uma dieta sem sofrimento, realizando todas as principais refeições do dia, incluindo lanches, como desejado todos nós acreditamos [...]

Se você perguntar a várias pessoas de sua academia se deve ou não usar um cinto quando você levantar pesos, muitos vão dizer que sim e outros que não. No entanto, a questão não é se você deve usá-lo, se não quando você usá-lo. Em outras vezes, falamos sobre o cinto como um complemento necessário para [...]

Primeiro de tudo, devemos dizer que esta dieta deve ser combinada com uma rotina de exercícios. Nesta rotina deve incluir 20 minutos de exercício aeróbico, também conhecido como exercícios de cardio com pesos. Também é uma boa idéia para mudar de lado para trabalhar durante a semana. Por exemplo, quarta-feira e sexta-feira [...]

Eventualmente, precisamos aumentar a nossa intensidade de treinamento para novos progressos. No entanto, temos de aumentar a intensidade corretamente ou correr o risco de ter o efeito oposto. Abaixo, vamos discutir alguns dos erros mais comuns que podemos fazer em termos de intensidade de treinamento. Não atingindo o fracasso Vamos começar [...]