Train? Da tarde ou de manhã?

07. Janeiro de 2013 1 Comentário

Entrenar por la tarde o por la mañana Há muitas pessoas que treinam no período da tarde e os outros quando eles podem fazer no período da manhã. Cada opção tem suas vantagens e desvantagens.

No exercício no período da tarde, poderíamos aumentar o metabolismo. A atividade metabólica é mais intenso na parte da manhã como o corpo vem de um longo período de descanso, tais como o sono e que passa o dia está a abrandar. Treino da tarde aumenta a demanda de energia do corpo e, portanto, o metabolismo. Entretanto, o treinamento tarde demais pode impactar negativamente a qualidade do sono. Para evitar isso, há estudos que sugerem uma pausa pós-treino por 3-4 horas antes de deitar.

Trem da manhã não tem esse problema e, além disso, garantimos uma quantidade bastante elevada de energia durante o treinamento, porque o metabolismo é acelerado. A desvantagem do treinamento da manhã é que o metabolismo aumentado é menor do que nas sessões da tarde (tarde).

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