Suplementos para tomar por la mañana y aumentar masa muscular

Suplementos matutinosAl despertar cada mañana, los músculos están en un estado de catabolismo. El cuerpo está literalmente devorando su propia masa muscular debido a que ha estado ayunando durante toda la noche. Para alimentar el cerebro, el organismo convierte los aminoácidos de los músculos en glucosa. La manera más rápida para detener este proceso es tomar proteína de rápida asimilación lo antes posible. No hay proteína que sea más rápida que la whey (proteína de suero de leche), así que asegúrate de tomar al menos 20 gramos para detener la degradación muscular.

Debemos asegurarnos de que el batido de proteína matutino contenga de 5 a 10 gramos de BCAA’s, es decir, los tres aminoácidos ramificados: leucina, isoleucina y valina. Son los aminoácidos más importantes para el crecimiento muscular.

A pesar de que estemos en un estado de catabolismo, hay una ventaja: los niveles de testosterona están en el punto más alto del día. Para maximizar los efectos anabólicos de la testosterona, tomar 2-3 gramos de l-carnitina aumenta el número de receptores para la testosterona dentro de las células musculares.

Numerosos estudios demuestran que el entrenamiento y actividad física intensa puede agotar los micronutrientes esenciales (vitaminas y minerales), lo que a su vez frena el crecimiento muscular. Un suplemento multivitamínico podrá cubrir estas carencias.

Nuestros suplementos matutinos favoritos

Articulos relacionados:

Twitter Digg Delicious Stumbleupon Technorati Facebook

4 comentarios en “Suplementos para tomar por la mañana y aumentar masa muscular”