Recetas de batidos de proteínas para ganar masa muscular

Haz batidos de proteína para antes de entrenar, antes de dormir, después de entrenar o para tomar por la mañana al levantarse de forma fácil.

Batido de Chocolate Caliente

A continuación, te proporcionamos unas recetas de batidos de proteína que romperán la monótona mezcla “whey + agua”. Cada uno de los siguientes batidos se adapta a un momento del día determinado. Una vez pruebes estos batidos, no volverás a la típica mezcla de proteína en polvo en agua.

Chocolate Caliente

Cuando tomar: antes de dormir

  • 1 taza de leche desnatada.
  • 1 cacito de proteína de suero Nitro Tech sabor chocolate.
  • Media taza de Requesón bajo en grasa.

Calienta la leche (sin hervirla) y échala en la licuadora junto con el resto de ingredientes. Mézclalo hasta que quede  homogéneo y cremoso.

¿Por qué no echamos caseína en lugar de proteína de suero? El requesón y la leche desnatada nos proporcionarán las proteínas de digestión lenta que necesitamos.

Información Nutricional: 275 calorías, 44g de proteína, 20g de carbohidratos, 1g de grasa, 0g de fibra.

Melocotón Pre-entreno

Cuando tomar: por la mañana o antes de entrenar

  • 1 taza con agua.
  • 1 cacito de proteína de suero Whey Gold sabor vainilla.
  • Media taza de melocotón en almíbar escurrido.

Echa todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos.

Información Nutricional: 305 calorías, 24g de proteína, 49g carbohidratos, 2g de grasas, 3g de fibra.

Zumo anabólico

Cuando tomar: por la mañana o antes de entrenar

  • 2 vasos de zumo de naranja.
  • 1 cacito de proteína de suero Elite Whey sabor vainilla.
  • 1 yogurt desnatado sabor vainilla.

Echa todos los ingredientes en la licuadora y mézclalos.

Importante: si compras zumo asegúrate de que es sin azúcares añadidos. Lo ideal es exprimirlo uno mismo.

Información Nutricional: 280 calorías, 27g de proteína, 43g de carbohidratos, 1g de grasa, 2g de fibra.

Batido de Chocolate con Almendras

Cuando tomar: antes de entrenar

  • 1 cacito de proteína de suero Platinum HydroWhey de sabor chocolate.
  • 1 taza de leche desnatada.
  • Un cuarto de taza de almendras picadas.

Mezcla la leche con la proteína de suero en un agitador. Luego echa las almendras picadas encima del batido. Ten una cucharilla a mano para terminar el batido ya que muchas de las almendras picadas quedarán en el fondo del agitador.

Información Nutricional: 457 calorías, 39g de proteína, 41g de carbohidratos, 17g de grasas, 8g de fibra.

Mantequilla de Cacahuete + Plátano

Batido Mantequilla de Cacahuete + Plátano

Cuando tomar: por la mañana o antes de entrenar.

  • 1 taza de leche desnatada.
  • 1 cacito de proteína de suero Nitro Tech sabor chocolate.
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete.
  • Medio plátano.

Échalo todo en una licuadora y mézclalo hasta que quede un batido homogéneo y cremoso.

Información Nutricional: 461 calorías, 37g de proteína, 46g de carbohidratos, 16g de grasa, 2g de fibra.

Batido de café

Batido de Proteína con Café

Cuando tomar: por la mañana o antes de entrenar.

  • 1 taza de café caliente.
  • 1 scoop de proteína de suero Whey Gold sabor chocolate.
  • 2 cucharadas de miel.

Échalo todo en una licuadora y mézclalo. Si estás siguiendo una dieta baja en carbohidratos elimina la miel de la receta.

Información Nutricional: 215 calorías, 20g de proteína, 36g de carbohidratos, 0g de grasas, 0g de fibra.

Limonada Post-entreno

Cuando tomar: después de entrenar.

  • 2 vasos de limonada.
  • 1 cacito de proteína de suero Elite Whey sabor vainilla.
  • 1 cacito de caseína sabor vainilla.

Pon los ingredientes en un agitador. Puedes mezclarlo agitando o bien combinarlos removiendo con una cuchara.

Es importante que la limonada sea completamente natural para evitar adictivos y azúcares añadidos que no son los mejores para un batido post-entreno, además de ser poco saludables en grandes cantidades.

Información Nutricional: 445 calorías, 43g de proteína, 65g de carbohidratos, 1g de grasas, 0g de fibra.

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