¿Qué suplementos toman los nadadores de élite?

Unos de los deportes más sacrificados y más completos es la natación. Los nadadores necesitan una dieta muy estricta para estar en forma y conseguir resistencia. Tomar suplementos ayuda a mejorar en todo lo relacionado con este deporte.

Los suplementos que necesita un nadador son los siguientes:

  • Creatina
  • Proteína de suero
  • Vitamina E
  • Vitamina E
  • Vitamina C

Qué nos aporta cada uno de ellos

La creatina nos ayuda a trabajar en las actividades cortas pero muy intensas, lo aconsejable es tomarte de 2 a5gr de creatina monohidrato diariamente.

La proteína de suero es fundamental para un nadador, después de los entrenamientos tomar proteína de suero nos permitirá una mayor recuperación del músculo, más que fundamental en un nadador.

La vitamina C a un nadador le sirve para reducir el dolor muscular.

Por último, y no menos importante, tenemos a la vitamina E que es un antioxidante que nos ayuda a protegernos contra los radicales libres.

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