Qué es y cómo actúa la L-Carnitina

Seguro que en más de una ocasión habrás escuchado hablar de la L-Carnitina, una sustancia utilizada mucho por los deportistas. Se trata de un suplemento muy utilizado sobre todo cuando se busca perder peso.

Lo que debes saber sobre la L-Carnitina

Se trata de un elemento que tiene como misión transportar los ácidos grasos a la mitocondria, que se encarga de producir la energía de la célula y también es el lugar donde estos ácidos se convierten en energía.

Para asegurarnos de que la L-Carnitina realiza su trabajo tanto en el transporte como en la combustión de la grasa es necesario realizar actividad física intensa y con una duración adecuada. Esto es necesario porque se requiere de la movilización de los ácidos grasos, de lo contrario no realizaría ninguna función.

Teniendo a la quema de grasas como objetivo principal es obligatoria la combinación de la L-Carnitina con la actividad física aeróbica, especialmente una actividad que requiera de una demanda de energía bastante grande para hacer que el metabolismo requiera movilizar los ácidos grasos que hay en el tejido adiposo y utilizarlos como fuente de energía.

l-carnitinaLa duración de la actividad física debe tener una intensidad moderada y una duración de al menos 40 minutos. En este caso, salir a caminar no será suficiente para sacarle el máximo provecho a este elemento porque el gasto calórico de caminar no es suficiente como para que el metabolismo necesite la movilización de los lípidos que se encuentran almacenados en nuestro cuerpo.

Recuerda que la L-Carnitina es un suplemento completamente seguro pero hay que seguir las instrucciones del fabricante y sobre todo no pasarse de las cantidades recomendadas diarias, que suelen estar entre 1000 y los 2000 miligramos. Ahora que ya sabes lo que es y para qué se utiliza principalmente, ¿te animas a dar el paso?

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