Propiedades de la Espirulina como suplemento para adelgazar

Espirulina de Bodyraise en MegaMusculo.comLa Spirulina o Espirulina proviene de un alga y se caracteriza por ser rica en vitaminas, minerales, aminoácidos y sobre todo proteínas.

Propiedades de la Espirulina

Es el alimento con mayor concentración de proteína que podemos encontrar con nada menos que un 60% de su composición. Al ser un alga, sus proteínas son vegetales lo que favorece la digestión y asimilación.

Es también una importante fuente de minerales como el potasio, calcio, zinc, magnesio, hierro o fósforo. Por otra parte, también aporta una buena dosis de vitaminas entre las que destacan todo el complejo B y la vitamina E. Contiene también ácidos grasos esenciales entre ellos uno poco común, el GLA o ácido gamma linoleico.

Beneficios de la Espirulina

Entre los efectos más destacados están:

  • La reducción de la sensación de hambre o supresor de apetito, gracias a su gran concentración de proteínas.
  • Mantiene el colesterol en niveles saludables con la acción de los ácidos grasos esenciales.
  • Efecto antioxidante como consecuencia de su aporte de vitaminas.
  • Refuerza el sistema inmunitario gracias a su alto contenido en minerales.

Dosis diaria recomendada de Espirulina

La cantidad diaria ideal de spirulina oscila entre los 3 y 4 gramos. Esta cantidad debe ser repartida entre las principales comidas del día (desayuno, comida, cena). Podemos mejorar la asimilación de los nutrientes añadiendo medio litro de agua diario.

Efectos secundarios y contraindicaciones

Dentro de las dosis indicadas en el anterior apartado, no hay contraindicaciones o efectos secundarios. Sin embargo, aquellos que sobrepasen la dosis diaria recomendada pueden notar un aumento en la sed y la temperatura corporal, debido a la digestión de la proteína del alga.

Espirulina vista desde un microscopio

Espirulina vista desde un microscopio

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