Programa de suplementación para el ciclista

La alimentación mejora el rendimiento deportivo del ciclista, ya que puede ayudarlo a soportar mejor la fatiga y los entrenamientos, a mantener algunas capacidades e incluso incrementarlas, además de mejorar la velocidad de ejecución de los movimientos. Para ello también es importante suplementar dicha dieta para asegurarnos que los objetivos se cumplan.

De acuerdo a cada circunstancia es más adecuado un suplemento u otro. Aquí en este artículo te comento lo que debes tomar. Además de hacer referencia a una marca de productos de gran calidad y prestigio.

En este caso que es importante generar una base de hipertrofia como inicio de la temporada seria muy recomendable al término de los entrenamientos tomar un batido de proteínas y carbohidratos de rápida asimilación, así como carbohidratos de lenta asimilación. Inclusive si este suplemento tienes vitaminas, así como glutamina y taurina serian de mayor beneficio ya que las vitaminas se encargarán de mantener las funciones del organismo en orden y la glutamina y taurina son aminoácidos especiales para evitar el catabolismo muscular, logrando de esta manera no perder músculo.

Si lo que requieres es hacer tu carga de energía con una bebida tanto para el entrenamiento como para la competición (sobre todo para los velocistas y los de montaña) es adecuado usar un suplemento que contenga Creatina y carbohidratos tanto simples como complejos para mantener la energía constante en tu organismo, debes tomarlo media hora antes de iniciar el ejercicio y durante cada 30 minutos de actividad física. Producto recomendado: CELL TECH HARDCORE (Muscletech)

Si la actividad entre pesas y actividad de bicicleta dura mas tiempo de 1 hora seria recomendable que uses una bebida rehidratante (isotónica), con esta bebida te ayuda a reponer líquidos y electrolitos que tu cuerpo pierde a través del sudor, es importante tomarla durante el entrenamiento o competencia por medio de pequeños sorbos.

Algunas otras recomendaciones que te hago son, mantener una ingesta adecuada de proteínas, solo en la fase de hipertrofia debes tomar cantidades altas de proteína y en las fases posteriores una cantidad de proteína adecuada para los ciclistas, manteniendo constante la reparación muscular.

Un licuado de proteínas entre comidas te ayudará a esto. También es recomendable tomar antioxidantes para evitar los problemas de calambre, así como para favorecer una protección de las células de todo tu cuerpo.

Proteína recomendada:  100% Whey Gold de Optimum Nutrition

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