Los Mejores Ganadores de Masa Muscular para cumplir nuestros objetivos

Para ganar masa muscular, una cosa indispensable es el tener la alimentación adecuada a tal objetivo. Nuestro organismo necesita alimentos de calidad para crear grandes cantidades de músculo. Si tienes problemas para comer lo suficiente de los alimentos adecuados, incluso las mejores rutinas de entrenamiento del mundo dejarán de ser efectivas.

Grasas de Calidad

La grasa es esencial para el crecimiento muscular. Además mantiene los niveles de testosterona alta. Evidentemente hay que evitar las grasas saturadas pero algunos de los tipos de grasa que debemos buscar serían los triglicéridos y el ácido linoleico conjugado o CLA.

Mezcla de Proteínas de Alta Calidad

Para favorecer el crecimiento muscular, busca proteínas que se asimilen a un ritmo diferente. Por ejemplo, combinando en tus tomas diarias, proteína del huevo (rápida absorción), proteína de suero de leche (absorción media), e incluso caseína (absorción lenta, secuencial o de liberación sostenida). Una combinación óptima aumentan la construcción de musculo y evitan el catabolismo.

Carbohidratos de Alta Calidad

Todo nuestro cuerpo necesita energía y esta se obtiene de los carbohidratos. En función de nuestras necesidades, tenemos que combinar Carbohidratos de rápida asimilación como la Dextrosa o maltodextrina para una entrega inmediata de energía y también consumir carbohidratos complejos para mantener los niveles de insulina estables. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son la avena o el arroz integral.

En ClubMegaMusculo.com, os recomendamos nuestros ganadores de masa preferidos:

Serious Mass

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Xtreme Mass Gainer

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5 comentarios en “Los Mejores Ganadores de Masa Muscular para cumplir nuestros objetivos”

  1. hola que tal, me gustaria saber cuanto cuesta la proteina serius mass o como se les puede localizar

  2. Hola, Carlos:

    Acude a una tienda física u online de tu zona. Es un suplemento muy popular por lo que no creo que tengas muchos problemas para localizar un sitio en que la vendan.

    Saludos

  3. Disculpa Damian una pregunta, quisiera aumentar masa muscular pero no se que tomarme, si Xtreme mass gainer de Xcore Nutrition ó 100% Whey gold standard de Optimun Nutrition, cual de los dos me recomendarias, que cantidad diaria ingerir y cual es el tamaño mayor de cada producto, si son 5Lbs o hay más grandes.
    GRACIAS Y SALUDOS

  4. Hola, Eduardo:

    Las ganadores de masa muscular y proteínas de suero suelen estar disponibles en envases de hasta 10Lbs. La diferencia entre los dos suplementos que citas es que el Xtreme Mass Gainer tiene como objetivo dar un aporte extra de calorías y carbohidratos, mientras que el Whey Gold Standard es un concentrado de proteína de suero con muy pocos carbohidratos.

    En mi opinión, la mejor forma es tomar diariamente 2-3gr de proteína al día por kg de peso corporal (contanto tanto las provenientes de las comidas diarias como de los suplementos) y 1gr de grasa por kg de peso. Luego “rellenar” con carbohidratos hasta cubrir el gasto calórico diario.

    Un saludo