Los Mejores Ganadores de Masa Muscular para cumplir nuestros objetivos

Para ganar masa muscular, una cosa indispensable es el tener la alimentación adecuada a tal objetivo. Nuestro organismo necesita alimentos de calidad para crear grandes cantidades de músculo. Si tienes problemas para comer lo suficiente de los alimentos adecuados, incluso las mejores rutinas de entrenamiento del mundo dejarán de ser efectivas.

Grasas de Calidad

La grasa es esencial para el crecimiento muscular. Además mantiene los niveles de testosterona alta. Evidentemente hay que evitar las grasas saturadas pero algunos de los tipos de grasa que debemos buscar serían los triglicéridos y el ácido linoleico conjugado o CLA.

Mezcla de Proteínas de Alta Calidad

Para favorecer el crecimiento muscular, busca proteínas que se asimilen a un ritmo diferente. Por ejemplo, combinando en tus tomas diarias, proteína del huevo (rápida absorción), proteína de suero de leche (absorción media), e incluso caseína (absorción lenta, secuencial o de liberación sostenida). Una combinación óptima aumentan la construcción de musculo y evitan el catabolismo.

Carbohidratos de Alta Calidad

Todo nuestro cuerpo necesita energía y esta se obtiene de los carbohidratos. En función de nuestras necesidades, tenemos que combinar Carbohidratos de rápida asimilación como la Dextrosa o maltodextrina para una entrega inmediata de energía y también consumir carbohidratos complejos para mantener los niveles de insulina estables. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son la avena o el arroz integral.

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