Los ácidos grasos Omega 3 y sus beneficios para la salud

Ácidos Grasos Omega 3Los ácidos grasos Omega-3 aportan muchos beneficios para la salud. Se ha demostrado que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y mejoran la función cerebral además del crecimiento muscular.

Estos ácidos grasos favorecen la pérdida de peso o adelgazamiento porque provocan un cambio en las enzimas que favorece la quema de grasas para obtención de energía para las células del organismo. Estos efectos son altamente potenciados con el ejercicio físico.

Por otra parte, poseen un papel importante en la recuperación y reconstrucción de las células, así como en la formación de nuevas. Esto quiere decir que es indispensable un aporte correcto de ácidos grasos de calidad para hacer crecer los músculos.

La fuente más importante de Omega-3 que podemos encontrar es el pescado azul, por lo que se debe incluir en la dieta diaria, sea cual sea el objetivo, ya que es un elemento que tiene efectos ideales: favorece la quema de grasas y la construcción de músculo. Si no podéis incluir pescado azul en la dieta o no os gusta, es necesario un suplemento alimenticio que nos dé el aporte necesario.

La cantidad diaria recomendada de Omega-3 es de unos 1,4 gramos (1400mg). Los suplementos que contengan ácidos grasos Omega-3 se deben tomar con las comidas.

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